Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Малина

Сравнить продукты Спельта и Малина

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Малина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 13% 26% 30% 11% 12% 0.13% 87% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +518.2%
Содержит больше КалийКалий +157%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +543.5%
Содержит больше МедьМедь +467.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +681%
Содержит больше ФосфорФосфор +1282.8%
Содержит больше МарганецМарганец +345.2%
Содержит больше СеленСелен +5750%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 87% 0.67% 17% 0% 8% 8.8% 11% 20% 13% 0% 20% 16% 6.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1037.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +197.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1044.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +224.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +318.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +114.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +10.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +116.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Малина DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.67mg 101%
Фосфор 401mg 29mg 53%
Железо 4.44mg 0.69mg 47%
Медь 0.511mg 0.09mg 47%
Витамин B3 6.843mg 0.598mg 39%
Витамин C 0mg 26.2mg 29%
Витамин B1 0.364mg 0.032mg 28%
Магний 136mg 22mg 27%
Белки 14.57g 1.2g 27%
Цинк 3.28mg 0.42mg 26%
Крахмал 53.92g 0g 22%
Селен 11.7µg 0.2µg 21%
Углеводы 70.19g 11.94g 19%
Клетчатка 10.7g 6.5g 17%
Витамин B5 1.068mg 0.329mg 15%
Калорийность 338kcal 52kcal 14%
Витамин B6 0.23mg 0.055mg 13%
Калий 388mg 151mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.375g 6%
Витамин B2 0.113mg 0.038mg 6%
Витамин B9 45µg 21µg 6%
Витамин K 3.6µg 7.8µg 4%
Жиры 2.43g 0.65g 3%
Фруктоза 0.24g 2.35g 3%
Насыщенные жиры 0.406g 0.019g 2%
Холин 12.3mg 2%
Витамин E 0.79mg 0.87mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.064g 1%
Чистые углеводы 59.49g 5.44g N/A
Кальций 27mg 25mg 0%
Сахар 6.82g 4.42g N/A
Натрий 8mg 1mg 0%
Витамин A 0µg 2µg 0%
Триптофан 0.132mg 0%
Треонин 0.443mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0%
Лейцин 1.07mg 0%
Лизин 0.409mg 0%
Метионин 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0%
Валин 0.681mg 0%
Гистидин 0.36mg 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
12% 86%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 85.75 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше БелкиБелки +1114.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +273.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +487.9%
Содержит больше ДругоеДругое +289.1%
Содержит больше ВодаВода +678.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.375 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +595.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +235.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
5% 42% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.2 г
Глюкоза: 1.86 г
Фруктоза: 2.35 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +195%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +121.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +879.2%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.