Спельта или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами спельта и маниок съедобный (кассава)
- Спельта содержит больше калорий, чем маниок съедобный (кассава). Спельта содержит 338 калорий, в то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий.
- Спельта имеет больше марганца, фосфора, железа, меди, витамина B3, клетчатки, магния, цинка и витамина B1, однако маниок съедобный (кассава) имеет больше витамина C.
- Спельта обеспечивает вас на 113% большим количеством марганца от суточной нормы, чем маниок съедобный (кассава).
- Маниок съедобный (кассава) имеет в 16 раз меньше железа, чем спельта. Спельта имеет 4.44 мг железа, в то время как маниок съедобный (кассава) имеет 0.27 мг.
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс, чем спельта.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spelt, uncooked и Cassava, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +547.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +68.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1544.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +411% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +864.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1385.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +676.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1571.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +315.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +318.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +135.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +701.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +898.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +161.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +89.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.384mg | 113% |
| Фосфор | 401mg | 27mg | 53% |
| Железо | 4.44mg | 0.27mg | 52% |
| Медь | 0.511mg | 0.1mg | 46% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.854mg | 37% |
| Клетчатка | 10.7g | 1.8g | 36% |
| Магний | 136mg | 21mg | 27% |
| Цинк | 3.28mg | 0.34mg | 27% |
| Белки | 14.57g | 1.36g | 26% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.087mg | 23% |
| Витамин C | 0mg | 20.6mg | 23% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Селен | 11.7µg | 0.7µg | 20% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.107mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.088mg | 11% |
| Углеводы | 70.19g | 38.06g | 11% |
| Калорийность | 338kcal | 160kcal | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.048g | 8% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.048mg | 5% |
| Витамин B9 | 45µg | 27µg | 5% |
| Холин | 23.7mg | 4% | |
| Витамин E | 0.79mg | 0.19mg | 4% |
| Калий | 388mg | 271mg | 3% |
| Жиры | 2.43g | 0.28g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.074g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.075g | 1% |
| Кальций | 27mg | 16mg | 1% |
| Витамин K | 3.6µg | 1.9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 36.26g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 1.7g | N/A |
| Натрий | 8mg | 14mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.02mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +971.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +767.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +84.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +188.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +441.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +493.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2520.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.8% |