Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Меч-рыба

Сравнить продукты Спельта и Меч-рыба

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Меч-рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Содержит больше МагнийМагний +288.6%
Содержит больше КальцийКальций +350%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +886.7%
Содержит больше МедьМедь +1010.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +320.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.8%
Содержит больше МарганецМарганец +22846.2%
Содержит больше КалийКалий +28.6%
Содержит больше СеленСелен +485.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +309%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +79.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +156.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +205.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +167.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Меч-рыба DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.013mg 129%
Селен 11.7µg 68.5µg 103%
Витамин D 16.6µg 83%
Витамин D 666IU 83%
Витамин B12 0µg 1.62µg 68%
Медь 0.511mg 0.046mg 52%
Железо 4.44mg 0.45mg 50%
Клетчатка 10.7g 0g 43%
Витамин B6 0.23mg 0.615mg 30%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Магний 136mg 35mg 24%
Витамин B1 0.364mg 0.089mg 23%
Углеводы 70.19g 0g 23%
Цинк 3.28mg 0.78mg 23%
Крахмал 53.92g 22%
Белки 14.57g 23.45g 18%
Витамин B3 6.843mg 9.254mg 15%
Фосфор 401mg 304mg 14%
Холин 77.5mg 14%
Витамин B5 1.068mg 0.417mg 13%
Витамин B9 45µg 2µg 11%
Витамин E 0.79mg 2.41mg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 3.544g 8%
Калорийность 338kcal 172kcal 8%
Жиры 2.43g 7.93g 8%
Насыщенные жиры 0.406g 1.911g 7%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Витамин B2 0.113mg 0.063mg 4%
Натрий 8mg 97mg 4%
Калий 388mg 499mg 3%
Витамин K 3.6µg 0.1µg 3%
Кальций 27mg 6mg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 1.368g 1%
Чистые углеводы 59.49g 0g N/A
Сахар 6.82g 0g N/A
Транс-жиры 0.056g N/A
Триптофан 0.132mg 0.265mg 0%
Треонин 0.443mg 1.035mg 0%
Изолейцин 0.552mg 1.088mg 0%
Лейцин 1.07mg 1.919mg 0%
Лизин 0.409mg 2.168mg 0%
Метионин 0.258mg 0.699mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.922mg 0%
Валин 0.681mg 1.216mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.695mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.127g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.772g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.168g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +397.2%
Содержит больше БелкиБелки +60.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +226.3%
Содержит больше ВодаВода +519.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +696.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.368g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.