Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Compare
  6. Спельта vs. Миндаль

Сравнить продукты Спельта и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Спельта
Спельта
4
:
6
Миндаль
Миндаль
Содержит больше Железо +19.7%
Содержит больше Марганец +36.9%
Содержит больше Селен +185.4%
Содержит больше Кальций +896.3%
Содержит больше Магний +98.5%
Содержит больше Фосфор +20%
Содержит больше Калий +88.9%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Медь +101.8%
Одинаковое количество вещества Цинк - 3.12
Спельта
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Миндаль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Содержит больше Железо +19.7%
Содержит больше Марганец +36.9%
Содержит больше Селен +185.4%
Содержит больше Кальций +896.3%
Содержит больше Магний +98.5%
Содержит больше Фосфор +20%
Содержит больше Калий +88.9%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Медь +101.8%
Одинаковое количество вещества Цинк - 3.12

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Спельта
Спельта
7
:
3
Миндаль
Миндаль
Содержит больше Витамин A +400%
Содержит больше Витамин B1 +77.6%
Содержит больше Витамин B3 +89.1%
Содержит больше Витамин B5 +126.8%
Содержит больше Витамин B6 +67.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +3144.3%
Содержит больше Витамин B2 +907.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 44
Спельта
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Миндаль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +400%
Содержит больше Витамин B1 +77.6%
Содержит больше Витамин B3 +89.1%
Содержит больше Витамин B5 +126.8%
Содержит больше Витамин B6 +67.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +3144.3%
Содержит больше Витамин B2 +907.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 44

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Спельта
Спельта
2
:
3
Миндаль
Миндаль
Содержит больше Углеводы +225.7%
Содержит больше Вода +149.9%
Содержит больше Белки +45.2%
Содержит больше Жиры +1954.7%
Содержит больше Другое +65.4%
Спельта
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Миндаль
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше Углеводы +225.7%
Содержит больше Вода +149.9%
Содержит больше Белки +45.2%
Содержит больше Жиры +1954.7%
Содержит больше Другое +65.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Спельта
Спельта
1
:
2
Миндаль
Миндаль
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6990.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +880%
Спельта
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: 1.258 г
Миндаль
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: 12.329 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6990.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +880%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Спельта
Спельта
4
:
2
Миндаль
Миндаль
Содержит больше Крахмал +7388.9%
Содержит больше Глюкоза +394.1%
Содержит больше Фруктоза +118.2%
Содержит больше Мальтоза +12775%
Содержит больше Сахароза +569.5%
Содержит больше Галактоза +∞%
Спельта
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Миндаль
14% 78% 3% 2%
Крахмал: 0.72 г
Сахароза: 3.95 г
Глюкоза: 0.17 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.04 г
Галактоза: 0.07 г
Содержит больше Крахмал +7388.9%
Содержит больше Глюкоза +394.1%
Содержит больше Фруктоза +118.2%
Содержит больше Мальтоза +12775%
Содержит больше Сахароза +569.5%
Содержит больше Галактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спельта Миндаль
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Миндаль Мнение
59.49g 9.05g Спельта
Белки 14.57g 21.15g Миндаль
Жиры 2.43g 49.93g Миндаль
Углеводы 70.19g 21.55g Спельта
Калорийность 338kcal 579kcal Миндаль
Крахмал 53.92g 0.72g Спельта
Фруктоза 0.24g 0.11g Спельта
Сахар 6.82g 4.35g Миндаль
Клетчатка 10.7g 12.5g Миндаль
Кальций 27mg 269mg Миндаль
Железо 4.44mg 3.71mg Спельта
Магний 136mg 270mg Миндаль
Фосфор 401mg 481mg Миндаль
Калий 388mg 733mg Миндаль
Натрий 8mg 1mg Миндаль
Цинк 3.28mg 3.12mg Спельта
Медь 0.511mg 1.031mg Миндаль
Марганец 2.983mg 2.179mg Спельта
Селен 11.7µg 4.1µg Спельта
Витамин A 10IU 2IU Спельта
Витамин E 0.79mg 25.63mg Миндаль
Витамин B1 0.364mg 0.205mg Спельта
Витамин B2 0.113mg 1.138mg Миндаль
Витамин B3 6.843mg 3.618mg Спельта
Витамин B5 1.068mg 0.471mg Спельта
Витамин B6 0.23mg 0.137mg Спельта
Витамин B9, общий 45µg 44µg Спельта
Витамин K 3.6µg 0µg Спельта
Триптофан 0.132mg 0.211mg Миндаль
Треонин 0.443mg 0.601mg Миндаль
Изолейцин 0.552mg 0.751mg Миндаль
Лейцин 1.07mg 1.473mg Миндаль
Лизин 0.409mg 0.568mg Миндаль
Метионин 0.258mg 0.157mg Спельта
Фенилаланин 0.737mg 1.132mg Миндаль
Валин 0.681mg 0.855mg Миндаль
Гистидин 0.36mg 0.539mg Миндаль
Транс-жиры 0.015g Спельта
Насыщенные жиры 0.406g 3.802g Спельта
Мононенасыщенные жиры 0.445g 31.551g Миндаль
Полиненасыщенные жиры 1.258g 12.329g Миндаль
0g 0.002g Миндаль
12.32g Миндаль
0.065g 0.003g Спельта

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спельта Миндаль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Спельта
82%
Миндаль
Итоговая оценка минералов
119%
Спельта
142%
Миндаль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.396g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.47g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 63)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.