Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Миндаль

Сравнить продукты Спельта и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.7%
Содержит больше МарганецМарганец +36.9%
Содержит больше СеленСелен +185.4%
Содержит больше МагнийМагний +98.5%
Содержит больше КальцийКальций +896.3%
Содержит больше КалийКалий +88.9%
Содержит больше МедьМедь +101.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +20%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Одинаковое количество вещества Цинк ~3.12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +77.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +89.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +126.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3144.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +907.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~44µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Миндаль DV% diff.
Витамин E 0.79mg 25.63mg 166%
Витамин B2 0.113mg 1.138mg 79%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 31.551g 78%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 12.329g 74%
Жиры 2.43g 49.93g 73%
Медь 0.511mg 1.031mg 58%
Марганец 2.983mg 2.179mg 35%
Магний 136mg 270mg 32%
Кальций 27mg 269mg 24%
Крахмал 53.92g 0.72g 22%
Витамин B3 6.843mg 3.618mg 20%
Углеводы 70.19g 21.55g 16%
Насыщенные жиры 0.406g 3.802g 15%
Селен 11.7µg 4.1µg 14%
Белки 14.57g 21.15g 13%
Витамин B1 0.364mg 0.205mg 13%
Калорийность 338kcal 579kcal 12%
Витамин B5 1.068mg 0.471mg 12%
Фосфор 401mg 481mg 11%
Калий 388mg 733mg 10%
Холин 52.1mg 9%
Железо 4.44mg 3.71mg 9%
Клетчатка 10.7g 12.5g 7%
Витамин B6 0.23mg 0.137mg 7%
Витамин K 3.6µg 0µg 3%
Цинк 3.28mg 3.12mg 1%
Чистые углеводы 59.49g 9.05g N/A
Сахар 6.82g 4.35g N/A
Натрий 8mg 1mg 0%
Витамин B9 45µg 44µg 0%
Транс-жиры 0.015g N/A
Триптофан 0.132mg 0.211mg 0%
Треонин 0.443mg 0.601mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.751mg 0%
Лейцин 1.07mg 1.473mg 0%
Лизин 0.409mg 0.568mg 0%
Метионин 0.258mg 0.157mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 1.132mg 0%
Валин 0.681mg 0.855mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.539mg 0%
Фруктоза 0.24g 0.11g 0%
0.065g 0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +225.7%
Содержит больше ВодаВода +149.9%
Содержит больше БелкиБелки +45.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1954.7%
Содержит больше ДругоеДругое +65.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6990.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +880%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
14% 78% 3% 2%
Крахмал: 0.72 г
Сахароза: 3.95 г
Глюкоза: 0.17 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.04 г
Галактоза: 0.07 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +7388.9%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +394.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +118.2%
Содержит больше МальтозаМальтоза +12775%
Содержит больше СахарозаСахароза +569.5%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.