Спельта или минестроне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами спельта и минестроне
- Спельта содержит больше калорий, чем минестроне. Спельта содержит 338 калорий, в то время как минестроне содержит 34 калорий.
- Спельта богаче марганцем, фосфором, медью, железом, клетчаткой, витамином B3, магнием, витамином B1 и цинком, в то время как минестроне содержит больше витамина A.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 123% выше, чем минестроне.
- Спельта имеет в 45 раз больше магния, чем минестроне. Спельта имеет 136 мг магния, в то время как минестроне имеет 3 мг.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс (63), чем минестроне (47).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spelt, uncooked и Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +4433.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +92.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +198.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1068.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +902% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +958.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1643.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1862.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1554.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +527.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1650.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +662.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +461% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.152mg | 123% |
| Фосфор | 401mg | 23mg | 54% |
| Железо | 4.44mg | 0.38mg | 51% |
| Медь | 0.511mg | 0.051mg | 51% |
| Клетчатка | 10.7g | 0.4g | 41% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.391mg | 40% |
| Магний | 136mg | 3mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.022mg | 29% |
| Цинк | 3.28mg | 0.31mg | 27% |
| Белки | 14.57g | 1.77g | 26% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Углеводы | 70.19g | 4.66g | 22% |
| Селен | 11.7µg | 21% | |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.14mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.041mg | 15% |
| Калорийность | 338kcal | 34kcal | 15% |
| Натрий | 8mg | 254mg | 11% |
| Витамин B9 | 45µg | 15µg | 8% |
| Калий | 388mg | 130mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.018mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.46g | 5% |
| Витамин A | 0µg | 49µg | 5% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Витамин K | 3.6µg | 3% | |
| Жиры | 2.43g | 1.04g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.23g | 1% |
| Кальций | 27mg | 14mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 4.26g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 6.82g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.29g | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.054mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 0.076mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.074mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.03mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
1.77 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
4.66 г
Вода:
91.33 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +723.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +133.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1406.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +49.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +728.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +53.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +173.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.3% |