Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и Минтай

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Минтай infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Содержит больше МагнийМагний +67.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +692.9%
Содержит больше МедьМедь +751.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +475.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +50.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +16472.2%
Содержит больше КальцийКальций +166.7%
Содержит больше КалийКалий +10.8%
Содержит больше СеленСелен +276.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Содержит больше Витамин EВитамин E +182.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +574.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +73.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +147.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +97.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +43%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Минтай DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.66µg 153%
Марганец 2.983mg 0.018mg 129%
Селен 11.7µg 44.1µg 59%
Медь 0.511mg 0.06mg 50%
Железо 4.44mg 0.56mg 49%
Клетчатка 10.7g 0g 43%
Холестерин 0mg 86mg 29%
Витамин B1 0.364mg 0.054mg 26%
Цинк 3.28mg 0.57mg 25%
Углеводы 70.19g 0g 23%
Крахмал 53.92g 22%
Фосфор 401mg 267mg 19%
Витамин B3 6.843mg 3.949mg 18%
Натрий 8mg 419mg 18%
Белки 14.57g 23.48g 18%
Холин 91.6mg 17%
Магний 136mg 81mg 13%
Витамин B5 1.068mg 0.432mg 13%
Витамин B9 45µg 3µg 11%
Калорийность 338kcal 111kcal 11%
Витамин B6 0.23mg 0.329mg 8%
Витамин B2 0.113mg 0.223mg 8%
Витамин D 1.3µg 7%
Витамин D 51IU 6%
Кальций 27mg 72mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.583g 5%
Витамин E 0.79mg 0.28mg 3%
Витамин K 3.6µg 0.1µg 3%
Витамин A 0µg 17µg 2%
Жиры 2.43g 1.18g 2%
Калий 388mg 430mg 1%
Насыщенные жиры 0.406g 0.159g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.134g 1%
Чистые углеводы 59.49g 0g N/A
Сахар 6.82g 0g N/A
Триптофан 0.132mg 0.263mg 0%
Треонин 0.443mg 1.029mg 0%
Изолейцин 0.552mg 1.082mg 0%
Лейцин 1.07mg 1.908mg 0%
Лизин 0.409mg 2.157mg 0%
Метионин 0.258mg 0.696mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.917mg 0%
Валин 0.681mg 1.21mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.691mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.086g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.423g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше ЖирыЖиры +105.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +61.2%
Содержит больше ВодаВода +568.3%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.69г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +232.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +115.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.