Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Мисо

Сравнить продукты Спельта и мисо

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Мисо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Содержит больше МагнийМагний +183.3%
Содержит больше КалийКалий +84.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +78.3%
Содержит больше МедьМедь +21.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +28.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +152.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +247.3%
Содержит больше СеленСелен +67.1%
Содержит больше КальцийКальций +111.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +271.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +655.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +216.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +136.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +713.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Мисо DV% diff.
Натрий 8mg 3728mg 162%
Марганец 2.983mg 0.859mg 92%
Витамин B3 6.843mg 0.906mg 37%
Фосфор 401mg 159mg 35%
Железо 4.44mg 2.49mg 24%
Крахмал 53.92g 22%
Витамин B1 0.364mg 0.098mg 22%
Магний 136mg 48mg 21%
Клетчатка 10.7g 5.4g 21%
Витамин K 3.6µg 29.3µg 21%
Углеводы 70.19g 25.37g 15%
Витамин B5 1.068mg 0.337mg 15%
Холин 72.2mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 2.884g 11%
Медь 0.511mg 0.42mg 10%
Селен 11.7µg 7µg 9%
Витамин B2 0.113mg 0.233mg 9%
Калорийность 338kcal 198kcal 7%
Цинк 3.28mg 2.56mg 7%
Витамин B9 45µg 19µg 7%
Фруктоза 0.24g 6g 7%
Жиры 2.43g 6.01g 6%
Калий 388mg 210mg 5%
Витамин E 0.79mg 0.01mg 5%
Белки 14.57g 12.79g 4%
Кальций 27mg 57mg 3%
Витамин B12 0µg 0.08µg 3%
Насыщенные жиры 0.406g 1.025g 3%
Витамин B6 0.23mg 0.199mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 1.118g 2%
Чистые углеводы 59.49g 19.97g N/A
Сахар 6.82g 6.2g N/A
Витамин A 0µg 4µg 0%
Триптофан 0.132mg 0.155mg 0%
Треонин 0.443mg 0.479mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.508mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.82mg 0%
Лизин 0.409mg 0.478mg 0%
Метионин 0.258mg 0.129mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.486mg 0%
Валин 0.681mg 0.547mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.243mg 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
13% 6% 25% 43% 13%
Белки: 12.79 г
Жиры: 6.01 г
Углеводы: 25.37 г
Вода: 43.02 г
Другое: 12.81 г
Содержит больше БелкиБелки +13.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +176.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +147.3%
Содержит больше ВодаВода +290.4%
Содержит больше ДругоеДругое +615.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
20% 22% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.118 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.884 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +151.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +129.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
97% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 6 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.2 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +2475%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +2400%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Мисо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.