Спельта или молочный коктейль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами спельта и молочный коктейль
- Спельта содержит больше калорий, чем молочный коктейль. В то время как спельта содержит 338 калорий, молочный коктейль содержит только 112 калорий.
- Спельта содержит больше марганца, железа, меди, клетчатки, витамина B3, фосфора, магния, витамина B1 и цинка, однако молочный коктейль богаче витамином B12.
- Спельта обеспечивает на 129% больше дневной нормы марганца
- Молочный коктейль имеет более низкий гликемический индекс (27), чем спельта (63).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spelt, uncooked и Milk shakes, thick vanilla.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1033.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +112% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4340% |
| Содержит больше МедьМедь | +902% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +741% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +248.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21207.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +408.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +440.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1480% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1113.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4587% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +190.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +447.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +542.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +72.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.014mg | 129% |
| Железо | 4.44mg | 0.1mg | 54% |
| Медь | 0.511mg | 0.051mg | 51% |
| Клетчатка | 10.7g | 0g | 43% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.146mg | 42% |
| Фосфор | 401mg | 115mg | 41% |
| Магний | 136mg | 12mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.03mg | 28% |
| Цинк | 3.28mg | 0.39mg | 26% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.52µg | 22% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Белки | 14.57g | 3.86g | 21% |
| Углеводы | 70.19g | 17.75g | 17% |
| Селен | 11.7µg | 2.3µg | 17% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.368mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.042mg | 14% |
| Кальций | 27mg | 146mg | 12% |
| Калорийность | 338kcal | 112kcal | 11% |
| Витамин B9 | 45µg | 7µg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.113g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 1.886g | 7% |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Калий | 388mg | 183mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.195mg | 6% |
| Витамин D | 48IU | 6% | |
| Витамин E | 0.79mg | 0.05mg | 5% |
| Натрий | 8mg | 95mg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 12mg | 4% |
| Холин | 14.3mg | 3% | |
| Витамин A | 0µg | 25µg | 3% |
| Витамин K | 3.6µg | 0.2µg | 3% |
| Жиры | 2.43g | 3.03g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.875g | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 17.75g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 17.75g | N/A |
| Триптофан | 0.132mg | 0.054mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.174mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.234mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 0.378mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 0.306mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.186mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.258mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.105mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
3.86 г
Жиры:
3.03 г
Углеводы:
17.75 г
Вода:
74.45 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +277.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +295.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +24.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +575.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.886 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.875 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1013.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +96.6% |