Спельта или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами спельта и морские водоросли (Ламинария)
- Спельта содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как спельта содержит 338 калорий, морские водоросли (Ламинария) содержит только 43 калорий.
- Спельта имеет больше марганца, фосфора, меди, витамина B3, клетчатки, витамина B1, селена и железа, однако морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина K и витамина B9.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 121% выше, чем морские водоросли (Ламинария).
- Морские водоросли (Ламинария) содержит в 17 раз меньше селена, чем спельта. Спельта содержит 11.7 µg селена, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 0.7 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spelt, uncooked и Seaweed, kelp, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +12.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +336% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +293.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +166.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +854.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1391.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1571.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +522.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +628% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1356% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11400% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +10.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1733.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.2mg | 121% |
| Витамин K | 3.6µg | 66µg | 52% |
| Фосфор | 401mg | 42mg | 51% |
| Медь | 0.511mg | 0.13mg | 42% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.47mg | 40% |
| Клетчатка | 10.7g | 1.3g | 38% |
| Витамин B9 | 45µg | 180µg | 34% |
| Белки | 14.57g | 1.68g | 26% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.05mg | 26% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Железо | 4.44mg | 2.85mg | 20% |
| Углеводы | 70.19g | 9.57g | 20% |
| Селен | 11.7µg | 0.7µg | 20% |
| Цинк | 3.28mg | 1.23mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.002mg | 18% |
| Калорийность | 338kcal | 43kcal | 15% |
| Кальций | 27mg | 168mg | 14% |
| Натрий | 8mg | 233mg | 10% |
| Калий | 388mg | 89mg | 9% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.642mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.047g | 8% |
| Магний | 136mg | 121mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.15mg | 3% |
| Жиры | 2.43g | 0.56g | 3% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Витамин E | 0.79mg | 0.87mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.247g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.098g | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 0.6g | N/A |
| Триптофан | 0.132mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.055mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 0.083mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 0.082mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.025mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.024mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | N/A | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +767.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +333.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +633.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +640.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +269.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +354.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2576.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.2% |