Спельта или мортаделла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами спельта и мортаделла
- Спельта и мортаделла содержат примерно одинаковое количество калорий. Спельта содержит 338 калорий, а мортаделла содержит 311 калорий.
- Спельта богаче марганцем, медью, фосфором, клетчаткой, железом и магнием, в то время как мортаделла содержит больше витамина B2 и витамина B12.
- Мортаделла покрывает вашу дневную потребность в витамине B2 на 11761% выше, чем спельта.
- Спельта имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс (63), чем мортаделла (28).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spelt, uncooked и Mortadella, beef, pork.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1136.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +138% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +217.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +751.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +313.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9843.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +93.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +259.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +205.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +156% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +142.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +125% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +135298.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0.113mg | 153mg | 11761% |
| Марганец | 2.983mg | 0.03mg | 128% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.48µg | 62% |
| Натрий | 8mg | 1246mg | 54% |
| Медь | 0.511mg | 0.06mg | 50% |
| Фосфор | 401mg | 97mg | 43% |
| Клетчатка | 10.7g | 0g | 43% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 9.51g | 41% |
| Железо | 4.44mg | 1.4mg | 38% |
| Жиры | 2.43g | 25.39g | 35% |
| Магний | 136mg | 11mg | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 11.38g | 27% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 2.673mg | 26% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Углеводы | 70.19g | 3.05g | 22% |
| Селен | 11.7µg | 22.6µg | 20% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.119mg | 20% |
| Холестерин | 0mg | 56mg | 19% |
| Холин | 72.2mg | 13% | |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.44mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 3.12g | 12% |
| Цинк | 3.28mg | 2.1mg | 11% |
| Витамин B9 | 45µg | 3µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.13mg | 8% |
| Калий | 388mg | 163mg | 7% |
| Витамин D | 1µg | 5% | |
| Витамин D | 41IU | 5% | |
| Витамин E | 0.79mg | 0.22mg | 4% |
| Белки | 14.57g | 16.37g | 4% |
| Витамин K | 3.6µg | 1.6µg | 2% |
| Калорийность | 338kcal | 311kcal | 1% |
| Кальций | 27mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 3.05g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.132mg | 0.152mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.633mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.708mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 1.213mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 1.262mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.394mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.598mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.735mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.52mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
16.37 г
Жиры:
25.39 г
Углеводы:
3.05 г
Вода:
52.3 г
Другое:
2.89 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2201.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +944.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +374.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.12 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2457.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +148% |