Спельта или мраморный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами спельта и мраморный пирог?
- Спельта содержит меньше калорий, чем мраморный пирог. В то время как спельта содержит 338 калорий, мраморный пирог содержит только 416 калорий.
- Спельта богаче чем мраморный пирог в марганце, меди, железе, витамине B3, клетчатке, магнии, цинке, витамине B5 и фосфоре.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 124% лучше покрывает спельта, чем мраморный пирог
- Спельта имеет в 11 раз больше витамина B5, чем мраморный пирог. В то время как спельта имеет 1.068 мг витамина B5, мраморный пирог имеет только 0.096 мг.
- Количество натрия в продукте спельта ниже.
Мы использовали Spelt, uncooked и Cake, pudding-type, marble, dry mix в этой статье.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +655.6% |
Содержит больше КалийКалий | +215.4% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +174.1% |
Содержит больше МедьМедь | +278.5% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +837.1% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +45.8% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
Содержит больше МарганецМарганец | +2046% |
Содержит больше СеленСелен | +350% |
Содержит больше КальцийКальций | +181.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +101.1% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +342.6% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1012.5% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +820% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +28.6% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Марганец | 2.983mg | 0.139mg | 124% |
Медь | 0.511mg | 0.135mg | 42% |
Железо | 4.44mg | 1.62mg | 35% |
Витамин B3 | 6.843mg | 1.546mg | 33% |
Клетчатка | 10.7g | 2.9g | 31% |
Магний | 136mg | 18mg | 28% |
Цинк | 3.28mg | 0.35mg | 27% |
Белки | 14.57g | 3.4g | 22% |
Натрий | 8mg | 519mg | 22% |
Крахмал | 53.92g | 22% | |
Витамин B5 | 1.068mg | 0.096mg | 19% |
Фосфор | 401mg | 275mg | 18% |
Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 3.779g | 17% |
Селен | 11.7µg | 2.6µg | 17% |
Витамин B6 | 0.23mg | 0.025mg | 16% |
Витамин B1 | 0.364mg | 0.181mg | 15% |
Жиры | 2.43g | 11.7g | 14% |
Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 4.75g | 11% |
Насыщенные жиры | 0.406g | 2.45g | 9% |
Калий | 388mg | 123mg | 8% |
Кальций | 27mg | 76mg | 5% |
Калорийность | 338kcal | 416kcal | 4% |
Углеводы | 70.19g | 79.5g | 3% |
Витамин B9 | 45µg | 36µg | 2% |
Кофеин | 7mg | 2% | |
Холин | 4.5mg | 1% | |
Витамин B2 | 0.113mg | 0.13mg | 1% |
Витамин K | 3.6µg | 2.8µg | 1% |
Чистые углеводы | 59.49g | 76.6g | N/A |
Сахар | 6.82g | 35.71g | N/A |
Витамин E | 0.79mg | 0.85mg | 0% |
Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
Триптофан | 0.132mg | 0.049mg | 0% |
Треонин | 0.443mg | 0.105mg | 0% |
Изолейцин | 0.552mg | 0.127mg | 0% |
Лейцин | 1.07mg | 0.22mg | 0% |
Лизин | 0.409mg | 0.133mg | 0% |
Метионин | 0.258mg | 0.049mg | 0% |
Фенилаланин | 0.737mg | 0.158mg | 0% |
Валин | 0.681mg | 0.164mg | 0% |
Гистидин | 0.36mg | 0.065mg | 0% |
Фруктоза | 0.24g | 0% | |
0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
3.4 г
Жиры:
11.7 г
Углеводы:
79.5 г
Вода:
3.1 г
Другое:
2.3 г
Содержит больше БелкиБелки | +328.5% |
Содержит больше ВодаВода | +255.5% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +381.5% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.3% |
Содержит больше ДругоеДругое | +28.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.779 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.4% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +967.4% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +200.4% |