Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Спельта или мраморный пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами спельта и мраморный пирог?

  • Спельта содержит меньше калорий, чем мраморный пирог. В то время как спельта содержит 338 калорий, мраморный пирог содержит только 416 калорий.
  • Спельта богаче чем мраморный пирог в марганце, меди, железе, витамине B3, клетчатке, магнии, цинке, витамине B5 и фосфоре.
  • Потребность в марганце в ежедневном рационе на 124% лучше покрывает спельта, чем мраморный пирог
  • Спельта имеет в 11 раз больше витамина B5, чем мраморный пирог. В то время как спельта имеет 1.068 мг витамина B5, мраморный пирог имеет только 0.096 мг.
  • Количество натрия в продукте спельта ниже.

Мы использовали Spelt, uncooked и Cake, pudding-type, marble, dry mix в этой статье.

Инфографика

Спельта vs Мраморный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Содержит больше МагнийМагний +655.6%
Содержит больше КалийКалий +215.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +174.1%
Содержит больше МедьМедь +278.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +837.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2046%
Содержит больше СеленСелен +350%
Содержит больше КальцийКальций +181.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +101.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +342.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1012.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +820%
Содержит больше Витамин KВитамин K +28.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.85mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Мраморный пирог DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.139mg 124%
Медь 0.511mg 0.135mg 42%
Железо 4.44mg 1.62mg 35%
Витамин B3 6.843mg 1.546mg 33%
Клетчатка 10.7g 2.9g 31%
Магний 136mg 18mg 28%
Цинк 3.28mg 0.35mg 27%
Белки 14.57g 3.4g 22%
Натрий 8mg 519mg 22%
Крахмал 53.92g 22%
Витамин B5 1.068mg 0.096mg 19%
Фосфор 401mg 275mg 18%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 3.779g 17%
Селен 11.7µg 2.6µg 17%
Витамин B6 0.23mg 0.025mg 16%
Витамин B1 0.364mg 0.181mg 15%
Жиры 2.43g 11.7g 14%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 4.75g 11%
Насыщенные жиры 0.406g 2.45g 9%
Калий 388mg 123mg 8%
Кальций 27mg 76mg 5%
Калорийность 338kcal 416kcal 4%
Углеводы 70.19g 79.5g 3%
Витамин B9 45µg 36µg 2%
Кофеин 7mg 2%
Холин 4.5mg 1%
Витамин B2 0.113mg 0.13mg 1%
Витамин K 3.6µg 2.8µg 1%
Чистые углеводы 59.49g 76.6g N/A
Сахар 6.82g 35.71g N/A
Витамин E 0.79mg 0.85mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.132mg 0.049mg 0%
Треонин 0.443mg 0.105mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.127mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.22mg 0%
Лизин 0.409mg 0.133mg 0%
Метионин 0.258mg 0.049mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.158mg 0%
Валин 0.681mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.065mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
3% 12% 80% 3% 2%
Белки: 3.4 г
Жиры: 11.7 г
Углеводы: 79.5 г
Вода: 3.1 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше БелкиБелки +328.5%
Содержит больше ВодаВода +255.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +381.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +13.3%
Содержит больше ДругоеДругое +28.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
22% 43% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.45 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.75 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.779 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +967.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +200.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.