Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Начос

Сравнить продукты Спельта и Начос

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Начос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Содержит больше МагнийМагний +223.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +492%
Содержит больше МедьМедь +698.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +281.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +102.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1495.2%
Содержит больше СеленСелен +36%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~362mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +195.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +986.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +181.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +416.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +436.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.215mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Начос DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.187mg 122%
Медь 0.511mg 0.064mg 50%
Железо 4.44mg 0.75mg 46%
Витамин B3 6.843mg 0.63mg 39%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 14.02g 34%
Клетчатка 10.7g 3.2g 30%
Жиры 2.43g 21.5g 29%
Фосфор 401mg 198mg 29%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 5.04g 25%
Цинк 3.28mg 0.86mg 22%
Магний 136mg 42mg 22%
Витамин E 0.79mg 4.08mg 22%
Белки 14.57g 4.32g 21%
Витамин B1 0.364mg 0.123mg 20%
Витамин B5 1.068mg 0.38mg 14%
Витамин K 3.6µg 19.3µg 13%
Натрий 8mg 313mg 13%
Углеводы 70.19g 34.91g 12%
Крахмал 53.92g 28.33g 11%
Витамин B9 45µg 10µg 9%
Насыщенные жиры 0.406g 2.173g 8%
Селен 11.7µg 8.6µg 6%
Холин 26.4mg 5%
Кальций 27mg 63mg 4%
Витамин B12 0µg 0.07µg 3%
Витамин B2 0.113mg 0.133mg 2%
Витамин A 0µg 5µg 1%
Калий 388mg 362mg 1%
Холестерин 0mg 3mg 1%
Витамин B6 0.23mg 0.215mg 1%
Витамин C 0mg 1.1mg 1%
Калорийность 338kcal 343kcal 0%
Чистые углеводы 59.49g 31.71g N/A
Сахар 6.82g 2.17g N/A
Транс-жиры 0.058g N/A
Триптофан 0.132mg 0.042mg 0%
Треонин 0.443mg 0.156mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.187mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.521mg 0%
Лизин 0.409mg 0.156mg 0%
Метионин 0.258mg 0.094mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.229mg 0%
Валин 0.681mg 0.25mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.135mg 0%
Фруктоза 0.24g 0g 0%
0.065g 0.617g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
4% 22% 35% 37% 2%
Белки: 4.32 г
Жиры: 21.5 г
Углеводы: 34.91 г
Вода: 37.4 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше БелкиБелки +237.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +101.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +784.8%
Содержит больше ВодаВода +239.4%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.87г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
10% 66% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.173 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.04 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3050.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +300.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
93% 2% 5%
Крахмал: 28.33 г
Сахароза: 0.53 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 1.63 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +90.3%
Содержит больше СахарозаСахароза +11.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Начос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.