Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Овсяная мука

Сравнить продукты Спельта и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше МагнийМагний +325%
Содержит больше КальцийКальций +800%
Содержит больше КалийКалий +173.2%
Содержит больше МедьМедь +572.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +397%
Содержит больше ФосфорФосфор +305.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1614.4%
Содержит больше СеленСелен +11.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.5%
Одинаковое количество вещества Железо ~4.36mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +558.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +37.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +345%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +51.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +238.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +364.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Овсяная мука DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.174mg 122%
Медь 0.511mg 0.076mg 48%
Фосфор 401mg 99mg 43%
Витамин B9 45µg 209µg 41%
Клетчатка 10.7g 3.9g 27%
Магний 136mg 32mg 25%
Цинк 3.28mg 0.66mg 24%
Витамин B2 0.113mg 0.382mg 21%
Витамин B5 1.068mg 0.24mg 17%
Витамин B1 0.364mg 0.551mg 16%
Белки 14.57g 7.11g 15%
Витамин B3 6.843mg 4.968mg 12%
Крахмал 53.92g 73.3g 8%
Калий 388mg 142mg 7%
Витамин B6 0.23mg 0.182mg 4%
Витамин E 0.79mg 0.12mg 4%
Витамин K 3.6µg 0µg 3%
Углеводы 70.19g 79.45g 3%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.828g 3%
Холин 8.6mg 2%
Калорийность 338kcal 370kcal 2%
Селен 11.7µg 10.5µg 2%
Кальций 27mg 3mg 2%
Витамин A 0µg 11µg 1%
Железо 4.44mg 4.36mg 1%
Насыщенные жиры 0.406g 0.22g 1%
Жиры 2.43g 1.75g 1%
Чистые углеводы 59.49g 75.55g N/A
Сахар 6.82g 1.61g N/A
Натрий 8mg 7mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.39g 0%
Триптофан 0.132mg 0.038mg 0%
Треонин 0.443mg 0.172mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.242mg 0%
Лейцин 1.07mg 1.006mg 0%
Лизин 0.409mg 0.105mg 0%
Метионин 0.258mg 0.162mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.366mg 0%
Валин 0.681mg 0.337mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.172mg 0%
Фруктоза 0.24g 0.17g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше БелкиБелки +104.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +38.9%
Содержит больше ДругоеДругое +251%
Содержит больше УглеводыУглеводы +13.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~11.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +51.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +50%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +41.2%
Содержит больше МальтозаМальтоза +2610.5%
Содержит больше КрахмалКрахмал +35.9%
Содержит больше СахарозаСахароза +15.3%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.