Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Спельта или абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +138.6%
Содержит больше КалийКалий +29.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +616.1%
Содержит больше МедьМедь +368.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +465.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +557.4%
Содержит больше МарганецМарганец +278.6%
Содержит больше СеленСелен +1571.4%
Содержит больше КальцийКальций +203.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +192.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +82%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +88.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +584.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +335.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +769.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.215mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.788mg 95%
Фосфор 401mg 61mg 49%
Железо 4.44mg 0.62mg 48%
Медь 0.511mg 0.109mg 45%
Витамин B3 6.843mg 1mg 37%
Клетчатка 10.7g 3.2g 30%
Витамин C 0mg 23mg 26%
Белки 14.57g 1.93g 25%
Цинк 3.28mg 0.58mg 25%
Витамин K 3.6µg 31.3µg 23%
Крахмал 53.92g 0.34g 22%
Углеводы 70.19g 7.45g 21%
Селен 11.7µg 0.7µg 20%
Магний 136mg 57mg 19%
Витамин B5 1.068mg 0.245mg 16%
Калорийность 338kcal 33kcal 15%
Витамин B1 0.364mg 0.2mg 14%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.027g 8%
Кальций 27mg 82mg 6%
Витамин A 0µg 36µg 4%
Витамин B9 45µg 60µg 4%
Витамин B2 0.113mg 0.06mg 4%
Витамин E 0.79mg 0.27mg 3%
Калий 388mg 299mg 3%
Жиры 2.43g 0.19g 3%
Насыщенные жиры 0.406g 0.026g 2%
Холин 12.3mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.017g 1%
Витамин B6 0.23mg 0.215mg 1%
Чистые углеводы 59.49g 4.25g N/A
Сахар 6.82g 1.48g N/A
Натрий 8mg 7mg 0%
Триптофан 0.132mg 0.017mg 0%
Треонин 0.443mg 0.065mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.069mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.105mg 0%
Лизин 0.409mg 0.081mg 0%
Метионин 0.258mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.065mg 0%
Валин 0.681mg 0.091mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.031mg 0%
Фруктоза 0.24g 0.57g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше БелкиБелки +654.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1178.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +842.1%
Содержит больше ДругоеДругое +110.6%
Содержит больше ВодаВода +712.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2517.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4559.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +15758.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +162.5%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +137.5%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0.6g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.