Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Отбивные из свинины

Сравнить продукты Спельта и Отбивные из свинины

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Отбивные из свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Содержит больше МагнийМагний +580%
Содержит больше КалийКалий +23.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +410.3%
Содержит больше МедьМедь +386.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.2%
Содержит больше МарганецМарганец +29730%
Содержит больше КальцийКальций +107.4%
Содержит больше СеленСелен +211.1%
Одинаковое количество вещества Цинк ~3.15mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Содержит больше Витамин EВитамин E +276.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +177%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +15.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +112.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.104mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Отбивные из свинины DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.01mg 129%
Селен 11.7µg 36.4µg 45%
Медь 0.511mg 0.105mg 45%
Железо 4.44mg 0.87mg 45%
Клетчатка 10.7g 0g 43%
Витамин B12 0µg 0.66µg 28%
Магний 136mg 20mg 28%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Фосфор 401mg 241mg 23%
Углеводы 70.19g 0g 23%
Крахмал 53.92g 22%
Витамин B6 0.23mg 0.489mg 20%
Белки 14.57g 23.72g 18%
Жиры 2.43g 14.35g 18%
Насыщенные жиры 0.406g 4.339g 18%
Витамин B2 0.113mg 0.313mg 15%
Холин 67.5mg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 4.887g 11%
Витамин B9 45µg 0µg 11%
Витамин B1 0.364mg 0.49mg 11%
Витамин B3 6.843mg 7.927mg 7%
Калорийность 338kcal 231kcal 5%
Витамин D 1µg 5%
Витамин D 40IU 5%
Витамин E 0.79mg 0.21mg 4%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 1.894g 4%
Натрий 8mg 74mg 3%
Кальций 27mg 56mg 3%
Витамин K 3.6µg 0µg 3%
Калий 388mg 315mg 2%
Витамин B5 1.068mg 1.104mg 1%
Цинк 3.28mg 3.15mg 1%
Чистые углеводы 59.49g 0g N/A
Сахар 6.82g 0g N/A
Витамин A 0µg 4µg 0%
Транс-жиры 0.066g N/A
Триптофан 0.132mg 0.282mg 0%
Треонин 0.443mg 1.043mg 0%
Изолейцин 0.552mg 1.123mg 0%
Лейцин 1.07mg 1.952mg 0%
Лизин 0.409mg 2.109mg 0%
Метионин 0.258mg 0.65mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.985mg 0%
Валин 0.681mg 1.2mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.965mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.065g 0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.011g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
24% 14% 61%
Белки: 23.72 г
Жиры: 14.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.45 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +272.9%
Содержит больше БелкиБелки +62.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +490.5%
Содержит больше ВодаВода +457.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.339 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.894 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +998.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +50.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Отбивные из свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.