Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Спельта или пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 11% 33% 22% 40% 16% 30% 1.3% 73% 9.8%
Содержит больше МагнийМагний +369%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +652.5%
Содержит больше МедьМедь +325.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +455.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +464.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше МарганецМарганец +432.7%
Содержит больше СеленСелен +550%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~375mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 0% 30% 0% 23% 12% 13% 36% 21% 0% 56% 50% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +304.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +126%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +877.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +78%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +155.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +88.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +525%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +48.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.56mg 105%
Железо 4.44mg 0.59mg 48%
Фосфор 401mg 71mg 47%
Медь 0.511mg 0.12mg 43%
Витамин B3 6.843mg 0.7mg 38%
Белки 14.57g 1.2g 27%
Магний 136mg 29mg 25%
Цинк 3.28mg 0.59mg 24%
Витамин B1 0.364mg 0.09mg 23%
Клетчатка 10.7g 4.9g 23%
Крахмал 53.92g 22%
Витамин C 0mg 17mg 19%
Селен 11.7µg 1.8µg 18%
Углеводы 70.19g 17.99g 17%
Витамин K 3.6µg 22.5µg 16%
Калорийность 338kcal 75kcal 13%
Витамин B6 0.23mg 0.09mg 11%
Витамин B5 1.068mg 0.6mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.047g 8%
Витамин B9 45µg 67µg 6%
Витамин B2 0.113mg 0.05mg 5%
Витамин E 0.79mg 1.49mg 5%
Жиры 2.43g 0.3g 3%
Насыщенные жиры 0.406g 0.05g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.112g 1%
Кальций 27mg 36mg 1%
Чистые углеводы 59.49g 13.09g N/A
Калий 388mg 375mg 0%
Сахар 6.82g 4.8g N/A
Натрий 8mg 10mg 0%
Триптофан 0.132mg 0%
Треонин 0.443mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0%
Лейцин 1.07mg 0%
Лизин 0.409mg 0%
Метионин 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0%
Валин 0.681mg 0%
Гистидин 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
18% 80%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 17.99 г
Вода: 79.53 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше БелкиБелки +1114.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +710%
Содержит больше УглеводыУглеводы +290.2%
Содержит больше ДругоеДругое +82.7%
Содержит больше ВодаВода +621.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
24% 54% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.112 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +297.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2576.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.