Спельта или пастрома - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами спельта и пастрома
- Спельта содержит больше калорий, чем пастрома. В то время как спельта содержит 338 калорий, пастрома содержит только 147 калорий.
- Спельта имеет больше марганца, меди, клетчатки, фосфора, магния, железа и витамина B1, однако пастрома содержит больше витамина B12.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 129% выше, чем пастрома.
- Спельта имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spelt, uncooked и Beef, cured, pastrami.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +170% |
| Содержит больше КалийКалий | +84.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +461.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +129.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10948.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +51.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +558.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +600% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +303% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +414.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +650% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.027mg | 129% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.87µg | 78% |
| Натрий | 8mg | 1078mg | 47% |
| Медь | 0.511mg | 0.091mg | 47% |
| Клетчатка | 10.7g | 0g | 43% |
| Фосфор | 401mg | 175mg | 32% |
| Магний | 136mg | 17mg | 28% |
| Железо | 4.44mg | 2.22mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.052mg | 26% |
| Углеводы | 70.19g | 0.36g | 23% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Витамин B3 | 6.843mg | 4.26mg | 16% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.265mg | 16% |
| Холин | 81.6mg | 15% | |
| Цинк | 3.28mg | 4.98mg | 15% |
| Белки | 14.57g | 21.8g | 14% |
| Селен | 11.7µg | 17.7µg | 11% |
| Витамин B9 | 45µg | 6µg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 2.681g | 10% |
| Калорийность | 338kcal | 147kcal | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.145g | 7% |
| Калий | 388mg | 210mg | 5% |
| Жиры | 2.43g | 5.82g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 2.118g | 4% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.12mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.161mg | 4% |
| Витамин K | 3.6µg | 0.7µg | 2% |
| Кальций | 27mg | 10mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.221mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 0.36g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 0.1g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0.141mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.857mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.976mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 1.706mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 1.812mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.558mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.847mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 1.065mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.684mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0.01g | 0% |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19397.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +49.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +139.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +530.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +767.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +376% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +2300% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g