Спельта или пита - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спельта и пита
- Пита содержит меньше калорий, чем спельта. В то время как пита содержит 275 калорий, спельта содержит только 338 калорий.
- Спельта по количеству марганца, фосфора, меди, железа, клетчатки, витамина B3, магния, цинка и витамина B6 богаче чем пита.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 109% больше, чем пита.
- Спельта содержит в 7 раз больше витамина B6, чем пита, В то время как спельта содержит 0.23 мг витамина B6, пита содержит только 0.034 мг.
- Количество натрия в продукте спельта ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spelt, uncooked и Bread, pita, white, unenriched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +423.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +223.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +217.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +204.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +290.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +313.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +520.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +218.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +219.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +169% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +576.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +87.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.481mg | 109% |
| Фосфор | 401mg | 97mg | 43% |
| Медь | 0.511mg | 0.168mg | 38% |
| Железо | 4.44mg | 1.4mg | 38% |
| Клетчатка | 10.7g | 2.2g | 34% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 2.142mg | 29% |
| Магний | 136mg | 26mg | 26% |
| Натрий | 8mg | 536mg | 23% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Цинк | 3.28mg | 0.84mg | 22% |
| Селен | 11.7µg | 21% | |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.034mg | 15% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.397mg | 13% |
| Белки | 14.57g | 9.1g | 11% |
| Калий | 388mg | 120mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.267mg | 8% |
| Кальций | 27mg | 86mg | 6% |
| Витамин B9 | 45µg | 24µg | 5% |
| Углеводы | 70.19g | 55.7g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.535g | 5% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Калорийность | 338kcal | 275kcal | 3% |
| Витамин K | 3.6µg | 3% | |
| Жиры | 2.43g | 1.2g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.105g | 1% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.097mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.166g | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 53.5g | N/A |
| Сахар | 6.82g | N/A | |
| Триптофан | 0.132mg | 0.105mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.257mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.349mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 0.634mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 0.219mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.16mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.446mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.394mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +60.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +102.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26% |
| Содержит больше ВодаВода | +191.3% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.9г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +323.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +135.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.1% |