Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Плюшка

Сравнить продукты Спельта и Плюшка

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Плюшка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Содержит больше МагнийМагний +871.4%
Содержит больше КалийКалий +280.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +224.1%
Содержит больше МедьМедь +724.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +518.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +206.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +921.6%
Содержит больше КальцийКальций +577.8%
Содержит больше СеленСелен +11.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +72.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +184.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +216.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +505.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +45.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +322.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
4% 27% 49% 19%
Белки: 4.45 г
Жиры: 26.61 г
Углеводы: 48.6 г
Вода: 18.98 г
Другое: 1.36 г
Содержит больше БелкиБелки +227.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +44.4%
Содержит больше ДругоеДругое +31.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +995.1%
Содержит больше ВодаВода +72.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
50% 35% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.649 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.723 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.676 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1860.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +192.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
39% 48% 7% 3% 3%
Крахмал: 16.39 г
Сахароза: 20.11 г
Глюкоза: 3.05 г
Фруктоза: 1.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.43 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +229%
Содержит больше МальтозаМальтоза +260.1%
Содержит больше СахарозаСахароза +3308.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +263.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +362.5%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спельта Плюшка
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Плюшка DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.292mg 117%
Насыщенные жиры 0.406g 12.649g 56%
Медь 0.511mg 0.062mg 50%
Фосфор 401mg 131mg 39%
Клетчатка 10.7g 1.2g 38%
Железо 4.44mg 1.37mg 38%
Жиры 2.43g 26.61g 37%
Магний 136mg 14mg 29%
Витамин B3 6.843mg 2.404mg 28%
Цинк 3.28mg 0.53mg 25%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 8.723g 21%
Белки 14.57g 4.45g 20%
Кальций 27mg 183mg 16%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 3.676g 16%
Крахмал 53.92g 16.39g 15%
Витамин B6 0.23mg 0.038mg 15%
Витамин B5 1.068mg 0.337mg 15%
Натрий 8mg 305mg 13%
Витамин B1 0.364mg 0.211mg 13%
Витамин K 3.6µg 15.2µg 10%
Калий 388mg 102mg 8%
Витамин B9 45µg 72µg 7%
Углеводы 70.19g 48.6g 7%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Калорийность 338kcal 452kcal 6%
Витамин B2 0.113mg 0.138mg 2%
Витамин E 0.79mg 1.15mg 2%
Холин 10.6mg 2%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Селен 11.7µg 13µg 2%
Фруктоза 0.24g 1.11g 1%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 59.49g 47.4g N/A
Сахар 6.82g 25.7g N/A
Транс-жиры 0.295g N/A
Триптофан 0.132mg 0.068mg 0%
Треонин 0.443mg 0.176mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.226mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.41mg 0%
Лизин 0.409mg 0.215mg 0%
Метионин 0.258mg 0.104mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.264mg 0%
Валин 0.681mg 0.255mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.126mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.002g N/A
0.065g 0.225g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 3.352g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спельта Плюшка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Спельта
23%
Плюшка
Итоговая оценка минералов
119%
Спельта
37%
Плюшка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 18.88g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Натрий (Разница - 297mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 12.243g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Плюшка
Гликемический индекс продукта Плюшка ниже (Разница - 23)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Плюшка
Продукт Плюшка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Плюшка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.