Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Compare
  6. Спельта vs. Пшеница

Сравнить продукты Спельта и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Спельта
Спельта
1
:
9
Пшеница
Пшеница
Содержит больше Железо +26.1%
Содержит больше Кальций +25.9%
Содержит больше Фосфор +26.7%
Содержит больше Калий +11.1%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +26.8%
Содержит больше Селен +664.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 144
Одинаковое количество вещества Медь - 0.553
Одинаковое количество вещества Марганец - 3.012
Спельта
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Пшеница
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Содержит больше Железо +26.1%
Содержит больше Кальций +25.9%
Содержит больше Фосфор +26.7%
Содержит больше Калий +11.1%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +26.8%
Содержит больше Селен +664.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 144
Одинаковое количество вещества Медь - 0.553
Одинаковое количество вещества Марганец - 3.012

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Спельта
Спельта
6
:
4
Пшеница
Пшеница
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5 +14.2%
Содержит больше Витамин B1 +15.1%
Содержит больше Витамин B6 +82.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.121
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 6.738
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 43
Спельта
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Пшеница
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5 +14.2%
Содержит больше Витамин B1 +15.1%
Содержит больше Витамин B6 +82.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.121
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 6.738
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 43

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Спельта
Спельта
3
:
2
Пшеница
Пшеница
Одинаковое количество вещества Белки - 13.68
Одинаковое количество вещества Жиры - 2.47
Одинаковое количество вещества Углеводы - 71.13
Одинаковое количество вещества Вода - 10.94
Одинаковое количество вещества Другое - 1.78
Спельта
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Пшеница
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Одинаковое количество вещества Белки - 13.68
Одинаковое количество вещества Жиры - 2.47
Одинаковое количество вещества Углеводы - 71.13
Одинаковое количество вещества Вода - 10.94
Одинаковое количество вещества Другое - 1.78

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Спельта
Спельта
3
:
0
Пшеница
Пшеница
Содержит меньше Насыщенные жиры -10.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +29.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +28.6%
Спельта
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: 1.258 г
Пшеница
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: 0.978 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -10.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +29.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +28.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спельта Пшеница
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Пшеница Мнение
59.49g 71.13g Пшеница
Белки 14.57g 13.68g Спельта
Жиры 2.43g 2.47g Пшеница
Углеводы 70.19g 71.13g Пшеница
Калорийность 338kcal 339kcal Пшеница
Крахмал 53.92g Спельта
Фруктоза 0.24g Спельта
Сахар 6.82g Пшеница
Клетчатка 10.7g Спельта
Кальций 27mg 34mg Пшеница
Железо 4.44mg 3.52mg Спельта
Магний 136mg 144mg Пшеница
Фосфор 401mg 508mg Пшеница
Калий 388mg 431mg Пшеница
Натрий 8mg 2mg Пшеница
Цинк 3.28mg 4.16mg Пшеница
Медь 0.511mg 0.553mg Пшеница
Марганец 2.983mg 3.012mg Пшеница
Селен 11.7µg 89.4µg Пшеница
Витамин A 10IU 0IU Спельта
Витамин E 0.79mg Спельта
Витамин B1 0.364mg 0.419mg Пшеница
Витамин B2 0.113mg 0.121mg Пшеница
Витамин B3 6.843mg 6.738mg Спельта
Витамин B5 1.068mg 0.935mg Спельта
Витамин B6 0.23mg 0.419mg Пшеница
Витамин B9, общий 45µg 43µg Спельта
Витамин K 3.6µg Спельта
Триптофан 0.132mg 0.176mg Пшеница
Треонин 0.443mg 0.366mg Спельта
Изолейцин 0.552mg 0.533mg Спельта
Лейцин 1.07mg 0.934mg Спельта
Лизин 0.409mg 0.303mg Спельта
Метионин 0.258mg 0.221mg Спельта
Фенилаланин 0.737mg 0.681mg Спельта
Валин 0.681mg 0.594mg Спельта
Гистидин 0.36mg 0.322mg Спельта
Насыщенные жиры 0.406g 0.454g Спельта
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.344g Спельта
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.978g Спельта
0.065g Спельта

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спельта Пшеница
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Спельта
37%
Пшеница
Итоговая оценка минералов
119%
Спельта
168%
Пшеница

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.048g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.82g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшеница
Гликемический индекс продукта Пшеница ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеница
Продукт Пшеница более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.