Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Рапини

Сравнить продукты Спельта и Рапини

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +518.2%
Содержит больше КалийКалий +98%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +107.5%
Содержит больше МедьМедь +1116.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +326%
Содержит больше ФосфорФосфор +449.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.8%
Содержит больше МарганецМарганец +655.2%
Содержит больше СеленСелен +1070%
Содержит больше КальцийКальций +300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +124.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +460.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +231.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +105.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6122.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +84.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Рапини DV% diff.
Витамин K 3.6µg 224µg 184%
Марганец 2.983mg 0.395mg 113%
Медь 0.511mg 0.042mg 52%
Фосфор 401mg 73mg 47%
Витамин B3 6.843mg 1.221mg 35%
Клетчатка 10.7g 2.7g 32%
Железо 4.44mg 2.14mg 29%
Магний 136mg 22mg 27%
Белки 14.57g 3.17g 23%
Цинк 3.28mg 0.77mg 23%
Витамин C 0mg 20.2mg 22%
Углеводы 70.19g 2.85g 22%
Крахмал 53.92g 22%
Селен 11.7µg 1µg 19%
Витамин B1 0.364mg 0.162mg 17%
Калорийность 338kcal 22kcal 16%
Витамин B5 1.068mg 0.322mg 15%
Витамин A 0µg 131µg 15%
Витамин B9 45µg 83µg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.13g 8%
Кальций 27mg 108mg 8%
Витамин E 0.79mg 1.62mg 6%
Калий 388mg 196mg 6%
Витамин B6 0.23mg 0.171mg 5%
Холин 18.3mg 3%
Жиры 2.43g 0.49g 3%
Насыщенные жиры 0.406g 0.05g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.026g 1%
Натрий 8mg 33mg 1%
Витамин B2 0.113mg 0.129mg 1%
Чистые углеводы 59.49g 0.15g N/A
Сахар 6.82g 0.38g N/A
Триптофан 0.132mg 0.043mg 0%
Треонин 0.443mg 0.106mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.104mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.17mg 0%
Лизин 0.409mg 0.198mg 0%
Метионин 0.258mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.128mg 0%
Валин 0.681mg 0.153mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.24g 0.17g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше БелкиБелки +359.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +395.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2362.8%
Содержит больше ДругоеДругое +90.4%
Содержит больше ВодаВода +739.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1611.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +867.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
29% 26% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +436.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +740%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +41.2%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.