Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Рожь

Сравнить продукты Спельта и Рожь

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит больше МагнийМагний +23.6%
Содержит больше КальцийКальций +12.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +68.8%
Содержит больше МедьМедь +39.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +23.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.8%
Содержит больше МарганецМарганец +15.8%
Содержит больше КалийКалий +31.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше СеленСелен +18.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +60.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +122.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +63.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.85mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Рожь DV% diff.
Железо 4.44mg 2.63mg 23%
Крахмал 53.92g 22%
Клетчатка 10.7g 15.1g 18%
Марганец 2.983mg 2.577mg 18%
Витамин B3 6.843mg 4.27mg 16%
Медь 0.511mg 0.367mg 16%
Витамин B2 0.113mg 0.251mg 11%
Фосфор 401mg 332mg 10%
Белки 14.57g 10.34g 8%
Витамин B5 1.068mg 1.456mg 8%
Магний 136mg 110mg 6%
Холин 30.4mg 6%
Цинк 3.28mg 2.65mg 6%
Витамин B6 0.23mg 0.294mg 5%
Калий 388mg 510mg 4%
Селен 11.7µg 13.9µg 4%
Витамин B1 0.364mg 0.316mg 4%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.767g 3%
Витамин B9 45µg 38µg 2%
Витамин K 3.6µg 5.9µg 2%
Углеводы 70.19g 75.86g 2%
Насыщенные жиры 0.406g 0.197g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.208g 1%
Жиры 2.43g 1.63g 1%
Калорийность 338kcal 338kcal 0%
Чистые углеводы 59.49g 60.76g N/A
Кальций 27mg 24mg 0%
Сахар 6.82g 0.98g N/A
Натрий 8mg 2mg 0%
Витамин E 0.79mg 0.85mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.132mg 0.108mg 0%
Треонин 0.443mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.208mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.563mg 0%
Лизин 0.409mg 0.286mg 0%
Метионин 0.258mg 0.153mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.435mg 0%
Валин 0.681mg 0.317mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.189mg 0%
Фруктоза 0.24g 0.11g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +40.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +49.1%
Содержит больше ДругоеДругое +14%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~75.86g
Одинаковое количество вещества Вода ~10.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +113.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +64%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
72% 16% 11%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 0.16 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +425%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +118.2%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +20.3%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.