Спельта или савоярди - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спельта и савоярди
- Савоярди и спельта содержат примерно одинаковое количество калорий. Савоярди содержит 363 калорий, а спельта содержит 338 калорий.
- Спельта имеет больше марганца, меди, клетчатки, фосфора, витамина B3, магния и цинка, в то время как савоярди имеет больше витамина B12 и витамина B2.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 119% больше, чем савоярди.
- Спельта содержит в 11 раз больше магния, чем савоярди, В то время как спельта содержит 136 мг магния, савоярди содержит только 12 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spelt, uncooked и Cookies, ladyfingers, without lemon juice and rind.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1033.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +243.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24% |
| Содержит больше МедьМедь | +437.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +187.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +131.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1142.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +74.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +225.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +278.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +71.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.24mg | 119% |
| Холестерин | 0mg | 221mg | 74% |
| Медь | 0.511mg | 0.095mg | 46% |
| Клетчатка | 10.7g | 1g | 39% |
| Фосфор | 401mg | 173mg | 33% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 2.104mg | 30% |
| Магний | 136mg | 12mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.428mg | 24% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Селен | 11.7µg | 21% | |
| Цинк | 3.28mg | 1.14mg | 19% |
| Витамин A | 0µg | 167µg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 3.022g | 12% |
| Железо | 4.44mg | 3.58mg | 11% |
| Жиры | 2.43g | 9.1g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 3.745g | 8% |
| Калий | 388mg | 113mg | 8% |
| Витамин B9 | 45µg | 77µg | 8% |
| Белки | 14.57g | 10.6g | 8% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.122mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.284mg | 7% |
| Натрий | 8mg | 147mg | 6% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Углеводы | 70.19g | 59.7g | 3% |
| Витамин K | 3.6µg | 3% | |
| Кальций | 27mg | 47mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 1.423g | 1% |
| Калорийность | 338kcal | 363kcal | 1% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 1.116mg | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 58.7g | N/A |
| Сахар | 6.82g | N/A | |
| Триптофан | 0.132mg | 0.133mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.467mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.516mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 0.861mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 0.679mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.268mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.511mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.579mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.248mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.036g | N/A | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +37.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +274.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +77% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +741.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13.1% |