Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Спельта и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +338.7%
Содержит больше КалийКалий +49.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +707.3%
Содержит больше МедьМедь +902%
Содержит больше ЦинкЦинк +389.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +82.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1142.9%
Содержит больше КальцийКальций +111.1%
Одинаковое количество вещества Селен ~12.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +295%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +527.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +79.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +197.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +42.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +96.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Сайра сырая DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.24mg 119%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Медь 0.511mg 0.051mg 51%
Железо 4.44mg 0.55mg 49%
Клетчатка 10.7g 0g 43%
Витамин B3 6.843mg 2.3mg 28%
Витамин B1 0.364mg 0.058mg 26%
Фосфор 401mg 220mg 26%
Магний 136mg 31mg 25%
Цинк 3.28mg 0.67mg 24%
Углеводы 70.19g 0g 23%
Крахмал 53.92g 22%
Калорийность 338kcal 88kcal 13%
Витамин D 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 99IU 12%
Холин 65mg 12%
Витамин B6 0.23mg 0.117mg 9%
Белки 14.57g 19.26g 9%
Витамин B9 45µg 15µg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.202g 7%
Витамин B5 1.068mg 0.75mg 6%
Витамин B2 0.113mg 0.063mg 4%
Витамин E 0.79mg 0.2mg 4%
Калий 388mg 259mg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Кальций 27mg 57mg 3%
Витамин K 3.6µg 0.1µg 3%
Жиры 2.43g 0.69g 3%
Селен 11.7µg 12.6µg 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Натрий 8mg 39mg 1%
Насыщенные жиры 0.406g 0.118g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.157g 1%
Чистые углеводы 59.49g 0g N/A
Сахар 6.82g 0g N/A
Триптофан 0.132mg 0.216mg 0%
Треонин 0.443mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.07mg 1.565mg 0%
Лизин 0.409mg 1.768mg 0%
Метионин 0.258mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.752mg 0%
Валин 0.681mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.567mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +252.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +58.4%
Содержит больше БелкиБелки +32.2%
Содержит больше ВодаВода +616.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +183.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +522.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.