Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Свинина

Спельта или свинина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Свинина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Содержит больше МагнийМагний +385.7%
Содержит больше КальцийКальций +42.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +410.3%
Содержит больше МедьМедь +600%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +63%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.1%
Содержит больше МарганецМарганец +33044.4%
Содержит больше СеленСелен +287.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~423mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Содержит больше Витамин EВитамин E +172.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +53%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +140.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +184.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +101.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Свинина DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.009mg 129%
Селен 11.7µg 45.3µg 61%
Медь 0.511mg 0.073mg 49%
Железо 4.44mg 0.87mg 45%
Клетчатка 10.7g 0g 43%
Витамин B1 0.364mg 0.877mg 43%
Витамин B12 0µg 0.7µg 29%
Холестерин 0mg 80mg 27%
Магний 136mg 28mg 26%
Белки 14.57g 27.32g 26%
Углеводы 70.19g 0g 23%
Фосфор 401mg 246mg 22%
Крахмал 53.92g 22%
Насыщенные жиры 0.406g 5.23g 22%
Витамин B6 0.23mg 0.464mg 18%
Жиры 2.43g 13.92g 18%
Холин 93.9mg 17%
Витамин B2 0.113mg 0.321mg 16%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 6.19g 14%
Витамин B3 6.843mg 5.037mg 11%
Витамин B9 45µg 5µg 10%
Цинк 3.28mg 2.39mg 8%
Витамин D 53IU 7%
Витамин B5 1.068mg 0.698mg 7%
Витамин D 1.3µg 7%
Калорийность 338kcal 242kcal 5%
Витамин E 0.79mg 0.29mg 3%
Витамин K 3.6µg 0µg 3%
Натрий 8mg 62mg 2%
Калий 388mg 423mg 1%
Кальций 27mg 19mg 1%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Чистые углеводы 59.49g 0g N/A
Сахар 6.82g 0g N/A
Витамин A 0µg 2µg 0%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 1.2g 0%
Триптофан 0.132mg 0.338mg 0%
Треонин 0.443mg 1.234mg 0%
Изолейцин 0.552mg 1.26mg 0%
Лейцин 1.07mg 2.177mg 0%
Лизин 0.409mg 2.446mg 0%
Метионин 0.258mg 0.712mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 1.086mg 0%
Валин 0.681mg 1.473mg 0%
Гистидин 0.36mg 1.067mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +101.1%
Содержит больше БелкиБелки +87.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +472.8%
Содержит больше ВодаВода +425.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1291%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.2g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.