Спельта или сельдерей корневой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами спельта и сельдерей корневой
- Спельта содержит больше калорий, чем сельдерей корневой. В то время как спельта содержит 338 калорий, сельдерей корневой содержит только 42 калорий.
- Спельта содержит больше марганца, меди, железа, фосфора, витамина B3, клетчатки, магния, цинка и витамина B1, однако сельдерей корневой богаче витамином K.
- Спельта обеспечивает на 123% больше дневной нормы марганца
- Спельта имеет в 10 раз больше цинка, чем сельдерей корневой. В то время как спельта имеет 3.28 мг цинка, сельдерей корневой имеет только 0.33 мг.
- Сельдерей корневой имеет более низкий гликемический индекс (35), чем спельта (63).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spelt, uncooked и Celeriac, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +580% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +534.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +630% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +893.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +248.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1788% |
| Содержит больше СеленСелен | +1571.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +59.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +119.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +628% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +877.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +203.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +462.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1038.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.158mg | 123% |
| Медь | 0.511mg | 0.07mg | 49% |
| Железо | 4.44mg | 0.7mg | 47% |
| Фосфор | 401mg | 115mg | 41% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.7mg | 38% |
| Клетчатка | 10.7g | 1.8g | 36% |
| Витамин K | 3.6µg | 41µg | 31% |
| Магний | 136mg | 20mg | 28% |
| Цинк | 3.28mg | 0.33mg | 27% |
| Белки | 14.57g | 1.5g | 26% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.05mg | 26% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Селен | 11.7µg | 0.7µg | 20% |
| Углеводы | 70.19g | 9.2g | 20% |
| Калорийность | 338kcal | 42kcal | 15% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.352mg | 14% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Витамин B9 | 45µg | 8µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.148g | 7% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.165mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.06mg | 4% |
| Натрий | 8mg | 100mg | 4% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.36mg | 3% |
| Калий | 388mg | 300mg | 3% |
| Жиры | 2.43g | 0.3g | 3% |
| Кальций | 27mg | 43mg | 2% |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.079g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.058g | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 7.4g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 1.6g | N/A |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
9.2 г
Вода:
88 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +871.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +710% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +662.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +79% |
| Содержит больше ВодаВода | +698.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.079 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.148 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +667.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +750% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.5% |