Спельта или сельдерей пахучий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спельта и сельдерей пахучий
- Сельдерей пахучий содержит меньше калорий, чем спельта. В то время как сельдерей пахучий содержит 16 калорий, спельта содержит только 338 калорий.
- Спельта имеет больше марганца, фосфора, железа, меди, витамина B3, клетчатки, магния, цинка и витамина B1, в то время как сельдерей пахучий имеет больше витамина K.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 125% больше, чем сельдерей пахучий.
- Спельта содержит в 25 раз больше цинка, чем сельдерей пахучий, В то время как спельта содержит 3.28 мг цинка, сельдерей пахучий содержит только 0.13 мг.
- Сельдерей пахучий имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сельдерей пахучий составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта спельта составляет 63.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spelt, uncooked и Celery, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1136.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2120% |
| Содержит больше МедьМедь | +1360% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2423.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1570.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2796.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2825% |
| Содержит больше КальцийКальций | +48.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +192.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1633.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2038.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +334.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +210.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +713.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.103mg | 125% |
| Фосфор | 401mg | 24mg | 54% |
| Железо | 4.44mg | 0.2mg | 53% |
| Медь | 0.511mg | 0.035mg | 53% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.32mg | 41% |
| Клетчатка | 10.7g | 1.6g | 36% |
| Магний | 136mg | 11mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.021mg | 29% |
| Цинк | 3.28mg | 0.13mg | 29% |
| Белки | 14.57g | 0.69g | 28% |
| Углеводы | 70.19g | 2.97g | 22% |
| Крахмал | 53.92g | 0g | 22% |
| Витамин K | 3.6µg | 29.3µg | 21% |
| Селен | 11.7µg | 0.4µg | 21% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.246mg | 16% |
| Калорийность | 338kcal | 16kcal | 16% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.074mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.079g | 8% |
| Калий | 388mg | 260mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.057mg | 4% |
| Натрий | 8mg | 80mg | 3% |
| Жиры | 2.43g | 0.17g | 3% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.27mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 3.1mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 22µg | 2% |
| Витамин B9 | 45µg | 36µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.042g | 2% |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Кальций | 27mg | 40mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.032g | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 1.37g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 1.34g | N/A |
| Триптофан | 0.132mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.021mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 0.032mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 0.027mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.005mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.02mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.027mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.012mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0.37g | 0% |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
0.69 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.97 г
Вода:
95.43 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2011.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1329.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2263.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +141.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +766% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1290.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1492.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
53.92 г
Сахароза:
0.59 г
Глюкоза:
0.84 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
5.15 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.08 г
Глюкоза:
0.4 г
Фруктоза:
0.37 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.48 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +637.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +110% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +54.2% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g