Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Семя подсолнечника

Сравнить продукты Спельта и семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.1%
Содержит больше МарганецМарганец +53%
Содержит больше МагнийМагний +139%
Содержит больше КальцийКальций +188.9%
Содержит больше КалийКалий +66.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18.2%
Содержит больше МедьМедь +252.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +64.6%
Содержит больше СеленСелен +353%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4351.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +306.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +214.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +21.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +484.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +404.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.13mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 0.79mg 35.17mg 229%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 23.137g 146%
Медь 0.511mg 1.8mg 143%
Витамин B1 0.364mg 1.48mg 93%
Витамин B6 0.23mg 1.345mg 86%
Жиры 2.43g 51.46g 75%
Селен 11.7µg 53µg 75%
Витамин B9 45µg 227µg 46%
Магний 136mg 325mg 45%
Марганец 2.983mg 1.95mg 45%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 18.528g 45%
Фосфор 401mg 660mg 37%
Крахмал 53.92g 22%
Витамин B2 0.113mg 0.355mg 19%
Насыщенные жиры 0.406g 4.455g 18%
Углеводы 70.19g 20g 17%
Цинк 3.28mg 5mg 16%
Калорийность 338kcal 584kcal 12%
Белки 14.57g 20.78g 12%
Железо 4.44mg 5.25mg 10%
Холин 55.1mg 10%
Витамин B3 6.843mg 8.335mg 9%
Калий 388mg 645mg 8%
Клетчатка 10.7g 8.6g 8%
Кальций 27mg 78mg 5%
Витамин K 3.6µg 0µg 3%
Витамин C 0mg 1.4mg 2%
Витамин B5 1.068mg 1.13mg 1%
Чистые углеводы 59.49g 11.4g N/A
Сахар 6.82g 2.62g N/A
Натрий 8mg 9mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.132mg 0.348mg 0%
Треонин 0.443mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.552mg 1.139mg 0%
Лейцин 1.07mg 1.659mg 0%
Лизин 0.409mg 0.937mg 0%
Метионин 0.258mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 1.169mg 0%
Валин 0.681mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.632mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +251%
Содержит больше ВодаВода +133%
Содержит больше БелкиБелки +42.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2017.7%
Содержит больше ДругоеДругое +69.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4063.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1739.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +323.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.