Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Смесь орехов

Сравнить продукты Спельта и смесь орехов

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Смесь орехов infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +70.1%
Содержит больше МарганецМарганец +46.2%
Содержит больше МагнийМагний +68.4%
Содержит больше КальцийКальций +333.3%
Содержит больше КалийКалий +62.9%
Содержит больше МедьМедь +77.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.5%
Содержит больше СеленСелен +189.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~3.36mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +92.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +889.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +73.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +53%
Содержит больше Витамин KВитамин K +58.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +84.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.14mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Смесь орехов DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 1.258g 14.612g 89%
Жиры 2.43g 53.95g 79%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 28.488g 70%
Витамин E 0.79mg 7.82mg 47%
Медь 0.511mg 0.907mg 44%
Марганец 2.983mg 2.04mg 41%
Селен 11.7µg 33.9µg 40%
Насыщенные жиры 0.406g 8.711g 38%
Железо 4.44mg 2.61mg 23%
Магний 136mg 229mg 22%
Крахмал 53.92g 4.2g 20%
Углеводы 70.19g 21.05g 16%
Клетчатка 10.7g 7g 15%
Витамин B1 0.364mg 0.189mg 15%
Калорийность 338kcal 607kcal 13%
Белки 14.57g 20.04g 11%
Витамин B9 45µg 83µg 10%
Кальций 27mg 117mg 9%
Витамин B6 0.23mg 0.352mg 9%
Холин 52mg 9%
Фосфор 401mg 456mg 8%
Калий 388mg 632mg 7%
Витамин B2 0.113mg 0.196mg 6%
Витамин B3 6.843mg 7.709mg 5%
Витамин K 3.6µg 5.7µg 2%
Витамин C 0mg 0.5mg 1%
Цинк 3.28mg 3.36mg 1%
Витамин B5 1.068mg 1.14mg 1%
Чистые углеводы 59.49g 14.05g N/A
Сахар 6.82g 4.15g N/A
Натрий 8mg 5mg 0%
Транс-жиры 0.055g N/A
Триптофан 0.132mg 0.22mg 0%
Треонин 0.443mg 0.703mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.826mg 0%
Лейцин 1.07mg 1.656mg 0%
Лизин 0.409mg 0.782mg 0%
Метионин 0.258mg 0.283mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 1.182mg 0%
Валин 0.681mg 1.001mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.572mg 0%
Фруктоза 0.24g 0g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g N/A
0.065g 0.082g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
20% 54% 21% 2% 3%
Белки: 20.04 г
Жиры: 53.95 г
Углеводы: 21.05 г
Вода: 2.08 г
Другое: 2.88 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +233.4%
Содержит больше ВодаВода +429.8%
Содержит больше БелкиБелки +37.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2120.2%
Содержит больше ДругоеДругое +60.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
17% 55% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.711 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 28.488 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.612 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6301.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1061.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
50% 50%
Крахмал: 4.2 г
Сахароза: 4.15 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +1183.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +603.4%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Смесь орехов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.