Спельта или соевое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами спельта и соевое молоко
- Спельта содержит больше калорий, чем соевое молоко. Спельта содержит 338 калорий, в то время как соевое молоко содержит 54 калорий.
- Спельта богаче чем соевое молоко в марганце, фосфоре, железе, меди, клетчатке, витамине B3, цинке, магнии, витамине B1 и витамине B5.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 120% выше, чем соевое молоко.
- Спельта имеет в 27 раз больше цинка, чем соевое молоко. Спельта имеет 3.28 мг цинка, в то время как соевое молоко имеет 0.12 мг.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс (63), чем соевое молоко (37).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spelt, uncooked и Soymilk, original and vanilla, unfortified.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +444% |
| Содержит больше КалийКалий | +228.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +593.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +299.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2633.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +671.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1237.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +143.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +618.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +506.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1233.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +186.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +198.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +20% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.223mg | 120% |
| Фосфор | 401mg | 52mg | 50% |
| Железо | 4.44mg | 0.64mg | 48% |
| Медь | 0.511mg | 0.128mg | 43% |
| Клетчатка | 10.7g | 0.6g | 40% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.513mg | 40% |
| Цинк | 3.28mg | 0.12mg | 29% |
| Магний | 136mg | 25mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.06mg | 25% |
| Белки | 14.57g | 3.27g | 23% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Углеводы | 70.19g | 6.28g | 21% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.373mg | 14% |
| Калорийность | 338kcal | 54kcal | 14% |
| Селен | 11.7µg | 4.8µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.077mg | 12% |
| Калий | 388mg | 118mg | 8% |
| Витамин B9 | 45µg | 18µg | 7% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.11mg | 5% |
| Холин | 23.6mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.069mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.961g | 2% |
| Натрий | 8mg | 51mg | 2% |
| Витамин K | 3.6µg | 3µg | 1% |
| Жиры | 2.43g | 1.75g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.205g | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 5.68g | N/A |
| Кальций | 27mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 6.82g | 3.99g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.401g | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.108mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.114mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 0.186mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 0.131mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.113mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.117mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.061mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +345.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1017.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +175.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +699% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +30.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.5% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.401g