Спельта или соевый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спельта и соевый соус
- Соевый соус содержит меньше калорий, чем спельта. В то время как соевый соус содержит 53 калорий, спельта содержит только 338 калорий.
- Спельта по количеству марганца, меди, клетчатки, железа, фосфора, витамина B3, витамина B1, цинка и селена богаче чем соевый соус.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 238% больше, чем спельта.
- Спельта содержит в 23 раз больше селена, чем соевый соус, В то время как спельта содержит 11.7 µg селена, соевый соус содержит только 0.5 µg.
- Количество натрия в продукте спельта ниже.
- Соевый соус имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый соус составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта спельта составляет 63.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spelt, uncooked и Soy sauce made from soy and wheat (shoyu).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +83.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +206.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1088.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +277% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +141.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +193% |
| Содержит больше СеленСелен | +2240% |
| Содержит больше КальцийКальций | +22.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1003% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +211.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +259.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +55.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +221.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 8mg | 5493mg | 238% |
| Марганец | 2.983mg | 1.018mg | 85% |
| Медь | 0.511mg | 0.043mg | 52% |
| Клетчатка | 10.7g | 0.8g | 40% |
| Железо | 4.44mg | 1.45mg | 37% |
| Фосфор | 401mg | 166mg | 34% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 2.196mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.033mg | 28% |
| Цинк | 3.28mg | 0.87mg | 22% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Углеводы | 70.19g | 4.93g | 22% |
| Селен | 11.7µg | 0.5µg | 20% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.297mg | 15% |
| Магний | 136mg | 74mg | 15% |
| Калорийность | 338kcal | 53kcal | 14% |
| Белки | 14.57g | 8.14g | 13% |
| Витамин B9 | 45µg | 14µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.263g | 7% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.148mg | 6% |
| Витамин E | 0.79mg | 0mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.165mg | 4% |
| Витамин K | 3.6µg | 0µg | 3% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Жиры | 2.43g | 0.57g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.073g | 2% |
| Калий | 388mg | 435mg | 1% |
| Кальций | 27mg | 33mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.088g | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 4.13g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 0.4g | N/A |
| Триптофан | 0.132mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.318mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 0.537mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.353mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.332mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.174mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0g | 0% |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
| Содержит больше БелкиБелки | +79% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +326.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1323.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +545.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +749.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +405.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +378.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
53.92 г
Сахароза:
0.59 г
Глюкоза:
0.84 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
5.15 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.3 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +490% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +180% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g