Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Солёные крекеры

Спельта или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Солёные крекеры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Содержит больше МагнийМагний +491.3%
Содержит больше КальцийКальций +42.1%
Содержит больше КалийКалий +155.3%
Содержит больше МедьМедь +267.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +375.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +293.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше МарганецМарганец +334.8%
Содержит больше СеленСелен +13.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +99.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +167.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +45.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +92.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +331%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +605.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +197.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~6.442mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Солёные крекеры DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.686mg 100%
Фосфор 401mg 102mg 43%
Медь 0.511mg 0.139mg 41%
Натрий 8mg 941mg 41%
Клетчатка 10.7g 2.8g 32%
Витамин B2 0.113mg 0.487mg 29%
Витамин B1 0.364mg 0.702mg 28%
Магний 136mg 23mg 27%
Цинк 3.28mg 0.69mg 24%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 4.835g 24%
Витамин B9 45µg 134µg 22%
Витамин K 3.6µg 25.4µg 18%
Железо 4.44mg 5.57mg 14%
Витамин B5 1.068mg 0.536mg 11%
Витамин B6 0.23mg 0.086mg 11%
Жиры 2.43g 8.64g 10%
Белки 14.57g 9.46g 10%
Калий 388mg 152mg 7%
Насыщенные жиры 0.406g 1.653g 6%
Крахмал 53.92g 67.83g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 1.986g 4%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Калорийность 338kcal 418kcal 4%
Витамин B3 6.843mg 6.442mg 3%
Селен 11.7µg 10.3µg 3%
Холин 16.7mg 3%
Витамин E 0.79mg 1.15mg 2%
Кальций 27mg 19mg 1%
Углеводы 70.19g 74.05g 1%
Чистые углеводы 59.49g 71.25g N/A
Сахар 6.82g 1.29g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.167g N/A
Триптофан 0.132mg 0.116mg 0%
Треонин 0.443mg 0.268mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.333mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.652mg 0%
Лизин 0.409mg 0.172mg 0%
Метионин 0.258mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.45mg 0%
Валин 0.681mg 0.399mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.197mg 0%
Фруктоза 0.24g 0.19g 0%
0.065g 0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше БелкиБелки +54%
Содержит больше ВодаВода +118.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +255.6%
Содержит больше ДругоеДругое +56.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~74.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +346.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +284.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
98%
Крахмал: 67.83 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.19 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.98 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +600%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +26.3%
Содержит больше МальтозаМальтоза +425.5%
Содержит больше КрахмалКрахмал +25.8%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.