Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Сыр

Сравнить продукты Спельта и Сыр

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Сыр
Сыр
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Содержит больше МагнийМагний +403.7%
Содержит больше КалийКалий +410.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3071.4%
Содержит больше МедьМедь +1603.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +10948.1%
Содержит больше КальцийКальций +2529.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +11%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.5%
Содержит больше СеленСелен +143.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Сыр
Сыр
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +11.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1155.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11498.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +160.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +248.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +278.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Сыр DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.027mg 129%
Насыщенные жиры 0.406g 18.867g 84%
Кальций 27mg 710mg 68%
Железо 4.44mg 0.14mg 54%
Медь 0.511mg 0.03mg 53%
Жиры 2.43g 33.31g 48%
Витамин B12 0µg 1.1µg 46%
Клетчатка 10.7g 0g 43%
Витамин B3 6.843mg 0.059mg 42%
Витамин A 0µg 330µg 37%
Холестерин 0mg 99mg 33%
Селен 11.7µg 28.5µg 31%
Натрий 8mg 653mg 28%
Витамин B1 0.364mg 0.029mg 28%
Магний 136mg 27mg 26%
Витамин B2 0.113mg 0.428mg 24%
Углеводы 70.19g 3.09g 22%
Крахмал 53.92g 22%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 9.246g 22%
Белки 14.57g 22.87g 17%
Витамин B6 0.23mg 0.066mg 13%
Витамин B5 1.068mg 0.41mg 13%
Калий 388mg 76mg 9%
Фосфор 401mg 455mg 8%
Витамин B9 45µg 27µg 5%
Холин 16.5mg 3%
Калорийность 338kcal 404kcal 3%
Витамин D 0.6µg 3%
Цинк 3.28mg 3.64mg 3%
Витамин D 24IU 3%
Витамин E 0.79mg 0.71mg 1%
Витамин K 3.6µg 2.4µg 1%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 1.421g 1%
Чистые углеводы 59.49g 3.09g N/A
Сахар 6.82g 0.48g N/A
Транс-жиры 0.917g N/A
Триптофан 0.132mg 0.547mg 0%
Треонин 0.443mg 1.044mg 0%
Изолейцин 0.552mg 1.206mg 0%
Лейцин 1.07mg 1.939mg 0%
Лизин 0.409mg 1.025mg 0%
Метионин 0.258mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 1.074mg 0%
Валин 0.681mg 1.404mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.547mg 0%
Фруктоза 0.24g 0g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Сыр
Сыр
4
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +2171.5%
Содержит больше БелкиБелки +57%
Содержит больше ЖирыЖиры +1270.8%
Содержит больше ВодаВода +235.9%
Содержит больше ДругоеДругое +107.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Сыр
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1977.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Сыр
Сыр
2
54% 25% 21%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0.12 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +223.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.