Спельта или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами спельта и сэндвич Субмарина
- Спельта содержит больше калорий, чем сэндвич Субмарина. Спельта содержит 338 калорий, в то время как сэндвич Субмарина содержит 213 калорий.
- Сэндвич Субмарина содержит меньше марганца, меди, фосфора, клетчатки, железа, магния, цинка и витамина B3 чем спельта.
- Спельта обеспечивает вас на 114% большим количеством марганца от суточной нормы, чем сэндвич Субмарина.
- Сэндвич Субмарина имеет в 9 раз меньше клетчатки, чем спельта. Спельта имеет 10.7 г клетчатки, в то время как сэндвич Субмарина имеет 1.2 г.
- Спельта имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spelt, uncooked и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +580% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +145.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +508.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +212.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +258% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +742.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +533.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +70.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +92.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +92.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +46.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.354mg | 114% |
| Медь | 0.511mg | 0.084mg | 47% |
| Фосфор | 401mg | 112mg | 41% |
| Клетчатка | 10.7g | 1.2g | 38% |
| Железо | 4.44mg | 1.81mg | 33% |
| Магний | 136mg | 20mg | 28% |
| Натрий | 8mg | 575mg | 25% |
| Цинк | 3.28mg | 1.05mg | 20% |
| Углеводы | 70.19g | 20.43g | 17% |
| Крахмал | 53.92g | 15.67g | 16% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 4.323mg | 16% |
| Селен | 11.7µg | 19.9µg | 15% |
| Кальций | 27mg | 171mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 3.554g | 14% |
| Жиры | 2.43g | 10.04g | 12% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.267mg | 12% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.555mg | 10% |
| Холестерин | 0mg | 27mg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Белки | 14.57g | 10.52g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 3.716g | 8% |
| Витамин C | 0mg | 7.5mg | 8% |
| Калорийность | 338kcal | 213kcal | 6% |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Витамин B9 | 45µg | 66µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 1.927g | 4% |
| Калий | 388mg | 282mg | 3% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.41mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.203mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.343mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 22µg | 2% |
| Фруктоза | 0.24g | 1.4g | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Витамин K | 3.6µg | 4.5µg | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 19.23g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 3.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0.119g | N/A | |
| Триптофан | 0.132mg | 0.1mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 0.752mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 0.491mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.431mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.501mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.301mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A | |
| 0.065g | 0.104g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.048g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +38.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +243.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +313.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +412.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +735.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +53.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
53.92 г
Сахароза:
0.59 г
Глюкоза:
0.84 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
5.15 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
15.67 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.23 г
Фруктоза:
1.4 г
Лактоза:
0.08 г
Мальтоза:
0.47 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +244.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +995.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +46.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +483.3% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g