Спельта или тако - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спельта и тако
- Тако содержит меньше калорий, чем спельта. Тако содержит 226 калорий, в то время как спельта содержит 338 калорий.
- Спельта имеет больше марганца, меди, железа, витамина B3, фосфора, клетчатки, витамина B1 и магния; однако, тако богаче витамином B12.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 119% лучше покрывает спельта, чем тако
- Спельта содержит в 7 раз больше витамина B1, чем тако. Спельта содержит 0.364 мг витамина B1, в то время как тако содержит 0.05 мг.
- Спельта содержит меньше насыщенных жиров.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спельта составляет 63, в то время как гликемический индекс продукта тако составляет 39.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spelt, uncooked и Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +325% |
| Содержит больше КалийКалий | +85.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +273.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +563.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +87.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +125.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1098% |
| Содержит больше СеленСелен | +27.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +229.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +31.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +628% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +314.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +155.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +136.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +325% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.249mg | 119% |
| Медь | 0.511mg | 0.077mg | 48% |
| Железо | 4.44mg | 1.19mg | 41% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.93µg | 39% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 1.65mg | 32% |
| Фосфор | 401mg | 178mg | 32% |
| Клетчатка | 10.7g | 3.9g | 27% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.05mg | 26% |
| Магний | 136mg | 32mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 21% | |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 4.384g | 18% |
| Углеводы | 70.19g | 19.85g | 17% |
| Натрий | 8mg | 397mg | 17% |
| Крахмал | 53.92g | 14.78g | 16% |
| Жиры | 2.43g | 12.7g | 16% |
| Цинк | 3.28mg | 1.75mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 3.042g | 12% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.09mg | 11% |
| Белки | 14.57g | 8.86g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 4.411g | 10% |
| Витамин K | 3.6µg | 15.3µg | 10% |
| Холестерин | 0mg | 28mg | 9% |
| Витамин B9 | 45µg | 19µg | 7% |
| Холин | 32mg | 6% | |
| Калорийность | 338kcal | 226kcal | 6% |
| Кальций | 27mg | 89mg | 6% |
| Калий | 388mg | 209mg | 5% |
| Селен | 11.7µg | 9.2µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.06mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 20µg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин E | 0.79mg | 0.6mg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 15.95g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 0.9g | N/A |
| Транс-жиры | 0.467g | N/A | |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0.3g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.065g | 0.166g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.708g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +64.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +253.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +422.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +417.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +891.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +141.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +264.8% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +47.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +320% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +25% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g