Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Тамале (блюдо)

Спельта или тамале (блюдо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Тамале (блюдо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Содержит больше МагнийМагний +518.2%
Содержит больше КалийКалий +196.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +263.9%
Содержит больше МедьМедь +711.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +121.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +305.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1614.4%
Содержит больше СеленСелен +95%
Одинаковое количество вещества Кальций ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +628%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +330.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +421%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +60.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Тамале (блюдо) DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.174mg 122%
Медь 0.511mg 0.063mg 50%
Фосфор 401mg 99mg 43%
Железо 4.44mg 1.22mg 40%
Витамин B3 6.843mg 1.59mg 33%
Клетчатка 10.7g 3.1g 30%
Магний 136mg 22mg 27%
Витамин B1 0.364mg 0.05mg 26%
Витамин B12 0µg 0.54µg 23%
Натрий 8mg 427mg 18%
Углеводы 70.19g 18.12g 17%
Витамин B5 1.068mg 0.205mg 17%
Крахмал 53.92g 12.27g 17%
Белки 14.57g 6.28g 17%
Цинк 3.28mg 1.48mg 16%
Селен 11.7µg 6µg 10%
Насыщенные жиры 0.406g 2.396g 9%
Калорийность 338kcal 153kcal 9%
Калий 388mg 131mg 8%
Витамин B9 45µg 15µg 8%
Витамин B6 0.23mg 0.143mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 2.739g 6%
Жиры 2.43g 6.12g 6%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Витамин E 0.79mg 0mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.688g 4%
Витамин K 3.6µg 3%
Витамин B2 0.113mg 0.08mg 3%
Витамин C 0mg 1.7mg 2%
Чистые углеводы 59.49g 15.02g N/A
Кальций 27mg 29mg 0%
Сахар 6.82g 0.99g N/A
Триптофан 0.132mg 0.052mg 0%
Треонин 0.443mg 0.239mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.271mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.568mg 0%
Лизин 0.409mg 0.427mg 0%
Метионин 0.258mg 0.15mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.275mg 0%
Валин 0.681mg 0.318mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.196mg 0%
Фруктоза 0.24g 0.17g 0%
0.065g 0.029g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
6% 6% 18% 68%
Белки: 6.28 г
Жиры: 6.12 г
Углеводы: 18.12 г
Вода: 68.1 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше БелкиБелки +132%
Содержит больше УглеводыУглеводы +287.4%
Содержит больше ДругоеДругое +29.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +151.9%
Содержит больше ВодаВода +518%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.396 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.688 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +82.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +515.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
92% 3%
Крахмал: 12.27 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.21 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.22 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +339.4%
Содержит больше СахарозаСахароза +47.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +300%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +41.2%
Содержит больше МальтозаМальтоза +2240.9%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Тамале (блюдо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.