Спельта или томатная паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами спельта и томатная паста?
- Томатная паста содержит меньше калорий, чем спельта. Томатная паста содержит 82 калорий, в то время как спельта содержит 338 калорий.
- Спельта богаче марганцем, фосфором, клетчаткой, витамином B1, цинком, витамином B3 и магнием, но томатная паста богаче витамином A, витамином C и витамином E.
- Спельта обеспечивает на 117% больше дневной нормы марганца
- Спельта имеет в 6 раз больше витамина B1, чем томатная паста. Спельта имеет 0.364 мг витамина B1, в то время как томатная паста имеет 0.06 мг.
- Томатная паста имеет более низкий гликемический индекс, чем спельта.
Мы использовали Spelt, uncooked и Tomato products, canned, paste, without salt added в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +223.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +49% |
| Содержит больше МедьМедь | +40% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +420.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +383.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +887.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +120.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +161.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +506.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +122.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +652.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +275% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +444.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +216.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.302mg | 117% |
| Фосфор | 401mg | 83mg | 45% |
| Клетчатка | 10.7g | 4.1g | 26% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.06mg | 25% |
| Витамин C | 0mg | 21.9mg | 24% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 3.076mg | 24% |
| Цинк | 3.28mg | 0.63mg | 24% |
| Витамин E | 0.79mg | 4.3mg | 23% |
| Магний | 136mg | 42mg | 22% |
| Крахмал | 53.92g | 0.22g | 22% |
| Белки | 14.57g | 4.32g | 21% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.142mg | 19% |
| Калий | 388mg | 1014mg | 18% |
| Железо | 4.44mg | 2.98mg | 18% |
| Углеводы | 70.19g | 18.91g | 17% |
| Медь | 0.511mg | 0.365mg | 16% |
| Калорийность | 338kcal | 82kcal | 13% |
| Селен | 11.7µg | 5.3µg | 12% |
| Витамин A | 0µg | 76µg | 8% |
| Витамин B9 | 45µg | 12µg | 8% |
| Холин | 38.5mg | 7% | |
| Фруктоза | 0.24g | 5.85g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.16g | 7% |
| Витамин K | 3.6µg | 11.4µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.153mg | 3% |
| Жиры | 2.43g | 0.47g | 3% |
| Натрий | 8mg | 59mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.1g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.067g | 1% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.216mg | 1% |
| Кальций | 27mg | 36mg | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 14.81g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 12.18g | N/A |
| Триптофан | 0.132mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.089mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 0.124mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.088mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.071mg | 0% |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +237.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +417% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +271.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +567% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +564.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +686.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
53.92 г
Сахароза:
0.59 г
Глюкоза:
0.84 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
5.15 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.22 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
5.75 г
Фруктоза:
5.85 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.28 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +24409.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +96.7% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +1739.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +584.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +2337.5% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g