Спельта или томатный сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами спельта и томатный сок?
- Томатный сок содержит меньше калорий, чем спельта. Томатный сок содержит 17 калорий, в то время как спельта содержит 338 калорий.
- Спельта богаче марганцем, фосфором, медью, железом, клетчаткой, витамином B3, магнием, цинком и витамином B1, но томатный сок богаче витамином C.
- Спельта обеспечивает на 127% больше дневной нормы марганца
- Спельта имеет в 30 раз больше цинка, чем томатный сок. Спельта имеет 3.28 мг цинка, в то время как томатный сок имеет 0.11 мг.
- Томатный сок имеет более низкий гликемический индекс, чем спельта.
Мы использовали Spelt, uncooked и Tomato juice, canned, without salt added в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1136.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +170% |
| Содержит больше КалийКалий | +78.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1038.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1116.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2881.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2010.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4286.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2240% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +146.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +264% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +916.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +228.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +56.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.068mg | 127% |
| Витамин C | 0mg | 70.1mg | 78% |
| Фосфор | 401mg | 19mg | 55% |
| Медь | 0.511mg | 0.042mg | 52% |
| Железо | 4.44mg | 0.39mg | 51% |
| Клетчатка | 10.7g | 0.4g | 41% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.673mg | 39% |
| Магний | 136mg | 11mg | 30% |
| Цинк | 3.28mg | 0.11mg | 29% |
| Белки | 14.57g | 0.85g | 27% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.1mg | 22% |
| Углеводы | 70.19g | 3.53g | 22% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Витамин B5 | 1.068mg | 21% | |
| Селен | 11.7µg | 0.5µg | 20% |
| Калорийность | 338kcal | 17kcal | 16% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.07mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.027g | 8% |
| Витамин B9 | 45µg | 20µg | 6% |
| Калий | 388mg | 217mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.078mg | 3% |
| Жиры | 2.43g | 0.29g | 3% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.32mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 23µg | 3% |
| Кальций | 27mg | 10mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.019g | 2% |
| Фруктоза | 0.24g | 1.33g | 1% |
| Витамин K | 3.6µg | 2.3µg | 1% |
| Холин | 6.8mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.005g | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 3.13g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 2.58g | N/A |
| Натрий | 8mg | 10mg | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 0.024mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.005mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.017mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.014mg | 0% |
| 0.065g | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.29 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
94.24 г
Другое:
1.09 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1614.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +737.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1888.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +755.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8800% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4559.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
53.92 г
Сахароза:
0.59 г
Глюкоза:
0.84 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
5.15 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.25 г
Фруктоза:
1.33 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +48.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +454.2% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g