Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Фаршированная рыба

Спельта или фаршированная рыба - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Фаршированная рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Содержит больше МагнийМагний +1411.1%
Содержит больше КальцийКальций +17.4%
Содержит больше КалийКалий +326.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +79%
Содержит больше МедьМедь +162.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +300%
Содержит больше ФосфорФосфор +449.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше МарганецМарганец +3986.3%
Содержит больше СеленСелен +11.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +460%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +91.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +584.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +434%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +187.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Фаршированная рыба DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.073mg 127%
Фосфор 401mg 73mg 47%
Клетчатка 10.7g 0g 43%
Витамин B3 6.843mg 1mg 37%
Витамин B12 0µg 0.84µg 35%
Медь 0.511mg 0.195mg 35%
Магний 136mg 9mg 30%
Железо 4.44mg 2.48mg 25%
Витамин B1 0.364mg 0.065mg 25%
Цинк 3.28mg 0.82mg 22%
Натрий 8mg 524mg 22%
Крахмал 53.92g 22%
Углеводы 70.19g 7.41g 21%
Витамин B5 1.068mg 0.2mg 17%
Калорийность 338kcal 84kcal 13%
Витамин B6 0.23mg 0.08mg 12%
Витамин B9 45µg 3µg 11%
Белки 14.57g 9.07g 11%
Холестерин 0mg 30mg 10%
Калий 388mg 91mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.285g 6%
Витамин E 0.79mg 5%
Витамин B2 0.113mg 0.059mg 4%
Витамин A 0µg 27µg 3%
Витамин K 3.6µg 3%
Селен 11.7µg 10.5µg 2%
Витамин C 0mg 0.8mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.824g 1%
Жиры 2.43g 1.73g 1%
Чистые углеводы 59.49g 7.41g N/A
Кальций 27mg 23mg 0%
Сахар 6.82g N/A
Насыщенные жиры 0.406g 0.412g 0%
Триптофан 0.132mg 0.086mg 0%
Треонин 0.443mg 0.488mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.486mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.81mg 0%
Лизин 0.409mg 0.842mg 0%
Метионин 0.258mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.493mg 0%
Валин 0.681mg 0.548mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.261mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.075g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.045g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
9% 2% 7% 80%
Белки: 9.07 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 7.41 г
Вода: 80.35 г
Другое: 1.44 г
Содержит больше БелкиБелки +60.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +40.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +847.2%
Содержит больше ДругоеДругое +24.3%
Содержит больше ВодаВода +629.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
27% 54% 19%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.412 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.824 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.285 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +341.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +85.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.412g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Фаршированная рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.