Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Фасоль белая нэви

Сравнить продукты Спельта и Фасоль белая нэви

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Фасоль белая нэви infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Содержит больше МагнийМагний +156.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +88.1%
Содержит больше МедьМедь +143.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +218.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +178.5%
Содержит больше МарганецМарганец +466%
Содержит больше СеленСелен +303.4%
Содержит больше КальцийКальций +155.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Одинаковое количество вещества Калий ~389mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 0% 0.2% 0% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105% 24%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +71.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +954.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +301.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +500%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +211.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Фасоль белая нэви DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.527mg 107%
Витамин B3 6.843mg 0.649mg 39%
Фосфор 401mg 144mg 37%
Медь 0.511mg 0.21mg 33%
Железо 4.44mg 2.36mg 26%
Витамин B9 45µg 140µg 24%
Магний 136mg 53mg 20%
Цинк 3.28mg 1.03mg 20%
Витамин B5 1.068mg 0.266mg 16%
Селен 11.7µg 2.9µg 16%
Крахмал 53.92g 15.4g 16%
Углеводы 70.19g 26.05g 15%
Белки 14.57g 8.23g 13%
Витамин B1 0.364mg 0.237mg 11%
Калорийность 338kcal 140kcal 10%
Холин 44.7mg 8%
Витамин B6 0.23mg 0.138mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.49g 5%
Витамин E 0.79mg 0.01mg 5%
Витамин B2 0.113mg 0.066mg 4%
Кальций 27mg 69mg 4%
Витамин K 3.6µg 0.6µg 3%
Жиры 2.43g 0.62g 3%
Клетчатка 10.7g 10.5g 1%
Витамин C 0mg 0.9mg 1%
Насыщенные жиры 0.406g 0.098g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.142g 1%
Чистые углеводы 59.49g 15.55g N/A
Калий 388mg 389mg 0%
Сахар 6.82g 0.37g N/A
Натрий 8mg 0mg 0%
Триптофан 0.132mg 0.1mg 0%
Треонин 0.443mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.387mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.7mg 0%
Лизин 0.409mg 0.52mg 0%
Метионин 0.258mg 0.111mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.471mg 0%
Валин 0.681mg 0.504mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.206mg 0%
Фруктоза 0.24g 0g 0%
0.065g 0.177g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
8% 26% 64%
Белки: 8.23 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 26.05 г
Вода: 63.81 г
Другое: 1.29 г
Содержит больше БелкиБелки +77%
Содержит больше ЖирыЖиры +291.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +169.4%
Содержит больше ДругоеДругое +38.8%
Содержит больше ВодаВода +479%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
13% 19% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.098 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.142 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.49 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +213.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +156.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
98% 2%
Крахмал: 15.4 г
Сахароза: 0.37 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +250.1%
Содержит больше СахарозаСахароза +59.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Фасоль белая нэви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.