Спельта или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спельта и фасоль пинто сырой
- Фасоль пинто сырой и спельта содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, а спельта содержит 338 калорий.
- Спельта имеет больше марганца и витамина B3; однако, фасоль пинто сырой богаче витамином B9, медью, калием, селеном, витамином B1, клетчаткой, витамином B6 и магнием.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 120% лучше покрывает фасоль пинто сырой, чем спельта
- Спельта содержит в 6 раз больше витамина B3, чем фасоль пинто сырой. Спельта содержит 6.843 мг витамина B3, в то время как фасоль пинто сырой содержит 1.174 мг.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спельта составляет 63, в то время как гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spelt, uncooked и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +43.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +159.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +29.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +318.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +259% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +74.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +138.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +276.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +482.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +36.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +95.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +106.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +55.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1066.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 45µg | 525µg | 120% |
| Марганец | 2.983mg | 1.148mg | 80% |
| Медь | 0.511mg | 0.893mg | 42% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 1.174mg | 35% |
| Калий | 388mg | 1393mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.713mg | 29% |
| Селен | 11.7µg | 27.9µg | 29% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.474mg | 19% |
| Клетчатка | 10.7g | 15.5g | 19% |
| Белки | 14.57g | 21.42g | 14% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Магний | 136mg | 176mg | 10% |
| Цинк | 3.28mg | 2.28mg | 9% |
| Кальций | 27mg | 113mg | 9% |
| Крахмал | 53.92g | 34.17g | 8% |
| Железо | 4.44mg | 5.07mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.212mg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.407g | 6% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.785mg | 6% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.21mg | 4% |
| Углеводы | 70.19g | 62.55g | 3% |
| Жиры | 2.43g | 1.23g | 2% |
| Витамин K | 3.6µg | 5.6µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.229g | 1% |
| Фосфор | 401mg | 411mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.235g | 1% |
| Калорийность | 338kcal | 347kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 2.11g | N/A |
| Натрий | 8mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.556mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0g | 0% |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +97.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +47% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +93.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~11.33g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +94.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +209.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
53.92 г
Сахароза:
0.59 г
Глюкоза:
0.84 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
5.15 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +57.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +546.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +235.6% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g