Спельта или хрен - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами спельта и хрен
- Спельта содержит больше калорий, чем хрен. В то время как спельта содержит 338 калорий, хрен содержит только 48 калорий.
- Спельта имеет больше марганца, фосфора, меди, железа, витамина B3, витамина B1, клетчатки, магния и цинка, однако хрен содержит больше витамина C.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 124% выше, чем хрен.
- Хрен содержит в 46 раз меньше витамина B1, чем спельта. Спельта содержит 0.364 мг витамина B1, в то время как хрен содержит 0.008 мг.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spelt, uncooked и Horseradish, prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +403.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +957.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +781% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +295.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1193.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2267.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +317.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +107.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +7800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4450% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +370.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1672.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1048.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +215.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +176.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.126mg | 124% |
| Фосфор | 401mg | 31mg | 53% |
| Железо | 4.44mg | 0.42mg | 50% |
| Медь | 0.511mg | 0.058mg | 50% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.386mg | 40% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.008mg | 30% |
| Клетчатка | 10.7g | 3.3g | 30% |
| Витамин C | 0mg | 24.9mg | 28% |
| Белки | 14.57g | 1.18g | 27% |
| Магний | 136mg | 27mg | 26% |
| Цинк | 3.28mg | 0.83mg | 22% |
| Крахмал | 53.92g | 0g | 22% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.093mg | 20% |
| Углеводы | 70.19g | 11.29g | 20% |
| Натрий | 8mg | 420mg | 18% |
| Селен | 11.7µg | 2.8µg | 16% |
| Калорийность | 338kcal | 48kcal | 15% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.073mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.024mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.339g | 6% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.01mg | 5% |
| Калий | 388mg | 246mg | 4% |
| Кальций | 27mg | 56mg | 3% |
| Жиры | 2.43g | 0.69g | 3% |
| Витамин B9 | 45µg | 57µg | 3% |
| Витамин K | 3.6µg | 1.3µg | 2% |
| Холин | 6.5mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.09g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.13g | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 7.99g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 7.99g | N/A |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1134.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +252.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +521.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +672.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.76г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +242.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +271.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.8% |