Спельта или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спельта и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ?
- Спельта содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . В то время как спельта содержит 338 калорий, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 19 калорий.
- Спельта имеет больше марганца, фосфора, железа, меди, витамина B3, клетчатки, магния, витамина B1, цинка и селена чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Спельта обеспечивает вас на 121% большим количеством марганца от суточной нормы, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Спельта содержит в 59 раз больше селена, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) , В то время как спельта содержит 11.7 µg селена, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 0.2 µg.
Spelt, uncooked и Chayote, fruit, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1033.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +58.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +210.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1205.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +315.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +343.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2127.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1478.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +5750% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +558.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1356% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +289.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1356% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +328.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +202.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +106.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.189mg | 121% |
| Фосфор | 401mg | 18mg | 55% |
| Железо | 4.44mg | 0.34mg | 51% |
| Медь | 0.511mg | 0.123mg | 43% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.47mg | 40% |
| Клетчатка | 10.7g | 1.7g | 36% |
| Магний | 136mg | 12mg | 30% |
| Белки | 14.57g | 0.82g | 28% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.025mg | 28% |
| Цинк | 3.28mg | 0.74mg | 23% |
| Углеводы | 70.19g | 4.51g | 22% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Селен | 11.7µg | 0.2µg | 21% |
| Калорийность | 338kcal | 19kcal | 16% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.249mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.076mg | 12% |
| Витамин B9 | 45µg | 93µg | 12% |
| Витамин C | 0mg | 7.7mg | 9% |
| Калий | 388mg | 125mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.057g | 8% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.029mg | 6% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.12mg | 4% |
| Жиры | 2.43g | 0.13g | 4% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.028g | 2% |
| Кальций | 27mg | 17mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.01g | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 2.81g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 1.66g | N/A |
| Натрий | 8mg | 2mg | 0% |
| Витамин K | 3.6µg | 4.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.047mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.015mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1676.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1769.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1456.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +496.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +755.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4350% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2107% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.1% |