Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Швейцарский сыр

Спельта или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Швейцарский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Содержит больше МагнийМагний +312.1%
Содержит больше КалийКалий +438.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3315.4%
Содержит больше МедьМедь +987.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше МарганецМарганец +11373.1%
Содержит больше КальцийКальций +3196.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +43.1%
Содержит больше СеленСелен +156.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +31.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3209.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +10592.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +202.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +223.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +157.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +167.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Швейцарский сыр DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.026mg 129%
Витамин B12 0µg 3.06µg 128%
Кальций 27mg 890mg 86%
Насыщенные жиры 0.406g 18.227g 81%
Железо 4.44mg 0.13mg 54%
Медь 0.511mg 0.047mg 52%
Жиры 2.43g 30.99g 44%
Клетчатка 10.7g 0g 43%
Витамин B3 6.843mg 0.064mg 42%
Селен 11.7µg 30µg 33%
Витамин A 0µg 288µg 32%
Холестерин 0mg 93mg 31%
Витамин B1 0.364mg 0.011mg 29%
Белки 14.57g 26.96g 25%
Фосфор 401mg 574mg 25%
Магний 136mg 33mg 25%
Углеводы 70.19g 1.44g 23%
Крахмал 53.92g 22%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 8.046g 19%
Витамин B2 0.113mg 0.302mg 15%
Витамин B5 1.068mg 0.353mg 14%
Витамин B6 0.23mg 0.071mg 12%
Цинк 3.28mg 4.37mg 10%
Витамин B9 45µg 10µg 9%
Калий 388mg 72mg 9%
Натрий 8mg 187mg 8%
Холин 15.5mg 3%
Калорийность 338kcal 393kcal 3%
Витамин K 3.6µg 1.4µg 2%
Витамин E 0.79mg 0.6mg 1%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 1.341g 1%
Чистые углеводы 59.49g 1.44g N/A
Сахар 6.82g 0g N/A
Транс-жиры 0.987g N/A
Триптофан 0.132mg 0.401mg 0%
Треонин 0.443mg 1.038mg 0%
Изолейцин 0.552mg 1.537mg 0%
Лейцин 1.07mg 2.959mg 0%
Лизин 0.409mg 2.585mg 0%
Метионин 0.258mg 0.784mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 1.662mg 0%
Валин 0.681mg 2.139mg 0%
Гистидин 0.36mg 1.065mg 0%
Фруктоза 0.24g 0g 0%
0.065g 0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.002g N/A
0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +4774.3%
Содержит больше БелкиБелки +85%
Содержит больше ЖирыЖиры +1175.3%
Содержит больше ВодаВода +241.5%
Содержит больше ДругоеДругое +66.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1708.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.341g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.