Спельта или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами спельта и крылатые бобы
- Крылатые бобы и спельта содержат примерно одинаковое количество калорий. Крылатые бобы содержит 148 калорий, а спельта содержит 127 калорий.
- Спельта имеет больше марганца, фосфора, селена, магния и витамина B3; однако, крылатые бобы богаче медью, витамином B1, калием и витамином B2.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 130% выше, чем спельта.
- Крылатые бобы имеет в 6 раз меньше селена, чем спельта. Спельта имеет 4 µg селена, в то время как крылатые бобы имеет 0.7 µg.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спельта составляет 63, в то время как гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spelt, cooked и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +104.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +105.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +471.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +309.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +544.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +268% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +396.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +46.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.215mg | 1.386mg | 130% |
| Марганец | 1.091mg | 0.532mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.103mg | 0.379mg | 23% |
| Клетчатка | 3.9g | 16% | |
| Фосфор | 150mg | 45mg | 15% |
| Калий | 143mg | 586mg | 13% |
| Белки | 5.5g | 11.6g | 12% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.149mg | 9% |
| Крахмал | 19.57g | 8% | |
| Магний | 49mg | 24mg | 6% |
| Витамин B3 | 2.57mg | 1.64mg | 6% |
| Селен | 4µg | 0.7µg | 6% |
| Железо | 1.67mg | 2mg | 4% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Витамин B9 | 13µg | 19µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 2% | |
| Кальций | 10mg | 30mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 1% | |
| Калорийность | 127kcal | 148kcal | 1% |
| Натрий | 5mg | 35mg | 1% |
| Цинк | 1.25mg | 1.39mg | 1% |
| Углеводы | 26.44g | 28.1g | 1% |
| Жиры | 0.85g | 0.9g | 0% |
| Чистые углеводы | 22.54g | 28.1g | N/A |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.075mg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.5 г
Жиры:
0.85 г
Углеводы:
26.44 г
Вода:
66.56 г
Другое:
0.65 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +16% |
| Содержит больше БелкиБелки | +110.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +207.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.9g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~28.1g