Спельта или паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами спельта и паста
- Паста и спельта содержат примерно одинаковое количество калорий. Паста содержит 131 калорий, а спельта содержит 127 калорий.
- Спельта имеет больше марганца, меди, фосфора, витамина B3, магния и железа, однако паста содержит больше витамина B9, витамина B2 и витамина B1.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 38% выше, чем паста.
- Паста содержит в 3 раз меньше магния, чем спельта. Спельта содержит 49 мг магния, в то время как паста содержит 18 мг.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spelt, cooked и Pasta, fresh-refrigerated, plain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +172.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +495.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +131.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +123.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +138.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +387.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +159.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +135.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +102.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +400% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +392.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.091mg | 0.224mg | 38% |
| Клетчатка | 3.9g | 16% | |
| Медь | 0.215mg | 0.093mg | 14% |
| Витамин B9 | 13µg | 64µg | 13% |
| Фосфор | 150mg | 63mg | 12% |
| Холестерин | 0mg | 33mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.57mg | 0.992mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.15mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.103mg | 0.209mg | 9% |
| Крахмал | 19.57g | 8% | |
| Селен | 4µg | 7% | |
| Магний | 49mg | 18mg | 7% |
| Железо | 1.67mg | 1.14mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.14µg | 6% |
| Цинк | 1.25mg | 0.56mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.034mg | 4% |
| Калий | 143mg | 24mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.429g | 3% | |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Белки | 5.5g | 5.15g | 1% |
| Углеводы | 26.44g | 24.93g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.15g | 1% | |
| Калорийность | 127kcal | 131kcal | 0% |
| Жиры | 0.85g | 1.05g | 0% |
| Чистые углеводы | 22.54g | 24.93g | N/A |
| Кальций | 10mg | 6mg | 0% |
| Натрий | 5mg | 6mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.124g | 0% | |
| Триптофан | 0.065mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.197mg | 0% | |
| Лейцин | 0.348mg | 0% | |
| Лизин | 0.097mg | 0% | |
| Метионин | 0.079mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.247mg | 0% | |
| Валин | 0.217mg | 0% | |
| Гистидин | 0.103mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +109.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~5.15g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~24.93g
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.56g
