Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Спред
  5. Сравнить
  6. Спред vs. Кускус (кулинария)

Спред или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами спред и кускус (кулинария)

  • Спред содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). Спред содержит 235 калорий, в то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
  • Спред имеет больше витамина B12, витамина E, холина, меди, витамина B1 и витамина B2, однако кускус (кулинария) имеет больше селена.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 47% лучше покрывает спред, чем кускус (кулинария)
  • Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс, чем спред.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Sandwich spread, pork, beef и Couscous, cooked.

Инфографика

Спред vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +89.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +107.9%
Содержит больше МедьМедь +217.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +292.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +168.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +223.1%
Содержит больше СеленСелен +183.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~8mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1238.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +173%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +396.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +76%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +135.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1500%
Содержит больше ХолинХолин +1787.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +650%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Кускус (кулинария) DV% diff.
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Натрий 1013mg 5mg 44%
Селен 9.7µg 27.5µg 32%
Насыщенные жиры 5.977g 0.029g 27%
Жиры 17.34g 0.16g 26%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 0.022g 19%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 0.064g 17%
Холестерин 38mg 0mg 13%
Холин 62.3mg 3.3mg 11%
Витамин E 1.74mg 0.13mg 11%
Медь 0.13mg 0.041mg 10%
Витамин B1 0.172mg 0.063mg 9%
Витамин B2 0.134mg 0.027mg 8%
Белки 7.66g 3.79g 8%
Цинк 1.02mg 0.26mg 7%
Калорийность 235kcal 112kcal 6%
Фосфор 59mg 22mg 5%
Витамин B3 1.73mg 0.983mg 5%
Клетчатка 0.2g 1.4g 5%
Железо 0.79mg 0.38mg 5%
Витамин B6 0.12mg 0.051mg 5%
Углеводы 11.94g 23.22g 4%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Витамин A 26µg 0µg 3%
Витамин B9 2µg 15µg 3%
Марганец 0.026mg 0.084mg 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Калий 110mg 58mg 2%
Витамин B5 0.43mg 0.371mg 1%
Витамин K 1.6µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 11.74g 21.82g N/A
Магний 8mg 8mg 0%
Кальций 12mg 8mg 0%
Сахар 0g 0.1g N/A
Триптофан 0.082mg 0.049mg 0%
Треонин 0.334mg 0.1mg 0%
Изолейцин 0.334mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.6mg 0.259mg 0%
Лизин 0.663mg 0.073mg 0%
Метионин 0.196mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0.184mg 0%
Валин 0.356mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.279mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше БелкиБелки +102.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +10737.5%
Содержит больше ДругоеДругое +969.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +94.5%
Содержит больше ВодаВода +20.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +34372.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3907.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.