Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Спред
  5. Сравнить
  6. Спред vs. Лосось сырая

Спред или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спред vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше ЦинкЦинк +59.4%
Содержит больше МарганецМарганец +62.5%
Содержит больше МагнийМагний +262.5%
Содержит больше КалийКалий +345.5%
Содержит больше МедьМедь +92.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +239%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше СеленСелен +276.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~12mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.8mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +116.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +31.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +183.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +354.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +287%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +581.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +183.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1150%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 1.12µg 3.18µg 86%
Витамин B6 0.12mg 0.818mg 54%
Селен 9.7µg 36.5µg 49%
Натрий 1013mg 44mg 42%
Витамин B3 1.73mg 7.86mg 38%
Витамин B5 0.43mg 1.664mg 25%
Белки 7.66g 19.84g 24%
Насыщенные жиры 5.977g 0.981g 23%
Фосфор 59mg 200mg 20%
Витамин B2 0.134mg 0.38mg 19%
Жиры 17.34g 6.34g 17%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 2.103g 14%
Медь 0.13mg 0.25mg 13%
Витамин E 1.74mg 12%
Калий 110mg 490mg 11%
Холин 62.3mg 11%
Витамин B9 2µg 25µg 6%
Холестерин 38mg 55mg 6%
Витамин B1 0.172mg 0.226mg 5%
Калорийность 235kcal 142kcal 5%
Магний 8mg 29mg 5%
Углеводы 11.94g 0g 4%
Витамин D 0.6µg 3%
Цинк 1.02mg 0.64mg 3%
Витамин D 22IU 3%
Витамин A 26µg 12µg 2%
Клетчатка 0.2g 0g 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Чистые углеводы 11.74g 0g N/A
Кальций 12mg 12mg 0%
Железо 0.79mg 0.8mg 0%
Марганец 0.026mg 0.016mg 0%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 2.539g 0%
Триптофан 0.082mg 0.222mg 0%
Треонин 0.334mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.334mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.6mg 1.613mg 0%
Лизин 0.663mg 1.822mg 0%
Метионин 0.196mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0.775mg 0%
Валин 0.356mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.279mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +173.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +159%
Содержит больше ВодаВода +13.6%
Содержит больше ДругоеДругое +91.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +260.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.539g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.