Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Спред или лягушачьи лапки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спред vs Лягушачьи лапки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.4% 25% 56% 83% 27% 63% 7.6% 0% 77%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +159.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +89.9%
Содержит больше МедьМедь +92.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +149.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.3%
Содержит больше СеленСелен +45.4%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5% 20% 3% 35% 58% 23% 0% 28% 50% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +73.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +74%
Содержит больше Витамин DВитамин D +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +44.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +180%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1500%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +86.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +650%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.12mg
Одинаковое количество вещества Холин ~65mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Лягушачьи лапки DV% diff.
Натрий 1013mg 58mg 42%
Витамин B12 1.12µg 0.4µg 30%
Насыщенные жиры 5.977g 0.076g 27%
Жиры 17.34g 0.3g 26%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 0.053g 19%
Белки 7.66g 16.4g 17%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 0.102g 16%
Фосфор 59mg 147mg 13%
Медь 0.13mg 0.25mg 13%
Витамин B2 0.134mg 0.25mg 9%
Витамин B5 0.43mg 9%
Железо 0.79mg 1.5mg 9%
Селен 9.7µg 14.1µg 8%
Калорийность 235kcal 73kcal 8%
Калий 110mg 285mg 5%
Витамин E 1.74mg 1mg 5%
Углеводы 11.94g 0g 4%
Холестерин 38mg 50mg 4%
Витамин B9 2µg 15µg 3%
Магний 8mg 20mg 3%
Витамин B3 1.73mg 1.2mg 3%
Витамин B1 0.172mg 0.14mg 3%
Витамин D 22IU 8IU 2%
Витамин D 0.6µg 0.2µg 2%
Кальций 12mg 18mg 1%
Марганец 0.026mg 1%
Витамин K 1.6µg 0.1µg 1%
Клетчатка 0.2g 0g 1%
Витамин A 26µg 15µg 1%
Чистые углеводы 11.74g 0g N/A
Цинк 1.02mg 1mg 0%
Витамин B6 0.12mg 0.12mg 0%
Холин 62.3mg 65mg 0%
Триптофан 0.082mg 0%
Треонин 0.334mg 0%
Изолейцин 0.334mg 0%
Лейцин 0.6mg 0%
Лизин 0.663mg 0%
Метионин 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0%
Валин 0.356mg 0%
Гистидин 0.279mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.02g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
16% 82%
Белки: 16.4 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.9 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше ЖирыЖиры +5680%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +98.6%
Содержит больше БелкиБелки +114.1%
Содержит больше ВодаВода +35.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
33% 23% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.076 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14209.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2414.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Лягушачьи лапки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.