Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Спред
  5. Сравнить
  6. Спред vs. Овсяная мука

Сравнить продукты Спред и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Спред vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше МедьМедь +71.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +54.5%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КалийКалий +29.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +451.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +67.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +569.2%
Одинаковое количество вещества Селен ~10.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +136.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1350%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +79.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +624.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +220.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +185.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +187.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +10350%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Овсяная мука DV% diff.
Витамин B9 2µg 209µg 52%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Железо 0.79mg 4.36mg 45%
Натрий 1013mg 7mg 44%
Витамин B1 0.172mg 0.551mg 32%
Крахмал 73.3g 30%
Насыщенные жиры 5.977g 0.22g 26%
Жиры 17.34g 1.75g 24%
Углеводы 11.94g 79.45g 23%
Витамин B3 1.73mg 4.968mg 20%
Витамин B2 0.134mg 0.382mg 19%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 0.39g 18%
Клетчатка 0.2g 3.9g 15%
Холестерин 38mg 0mg 13%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 0.828g 12%
Витамин E 1.74mg 0.12mg 11%
Холин 62.3mg 8.6mg 10%
Калорийность 235kcal 370kcal 7%
Фосфор 59mg 99mg 6%
Медь 0.13mg 0.076mg 6%
Магний 8mg 32mg 6%
Марганец 0.026mg 0.174mg 6%
Витамин B6 0.12mg 0.182mg 5%
Витамин B5 0.43mg 0.24mg 4%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Цинк 1.02mg 0.66mg 3%
Витамин A 26µg 11µg 2%
Селен 9.7µg 10.5µg 1%
Витамин K 1.6µg 0µg 1%
Белки 7.66g 7.11g 1%
Калий 110mg 142mg 1%
Кальций 12mg 3mg 1%
Чистые углеводы 11.74g 75.55g N/A
Сахар 0g 1.61g N/A
Триптофан 0.082mg 0.038mg 0%
Треонин 0.334mg 0.172mg 0%
Изолейцин 0.334mg 0.242mg 0%
Лейцин 0.6mg 1.006mg 0%
Лизин 0.663mg 0.105mg 0%
Метионин 0.196mg 0.162mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0.366mg 0%
Валин 0.356mg 0.337mg 0%
Гистидин 0.279mg 0.172mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше ЖирыЖиры +890.9%
Содержит больше ВодаВода +439.2%
Содержит больше ДругоеДругое +445.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +565.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~7.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1844.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +209.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.